Blog

Od dzisiaj wdrażam nowy plan co do diety na grudzień i zapewne początek stycznia. Skończyłam rotację węglami i teraz czas trochę odpocząć głównie psychicznie (mało węgli = brak humoru). Okres świąt zawsze jest dla mnie najlepszym momentem na "wyluzowanie", skupienie się na rodzince,...

Cześć! Są osoby, które trenują cały rok na maksymalnych obrotach, sam jestem w stanie tak robić, ale teraz zastanówmy się czy jest to dla nas dobre i czy nie ogranicza to naszych postępów? Organizm prędzej czy później poprosi o zwolnienie tempa. Więcej informacji w filmie na temat ...

Najnowsze badania donoszą, że 1 na 2 dorosłych Amerykanów (lub 52 procent z nich) zażywa suplementy diety. Chociaż na przestrzeni ostatnich 13 lat nie zmieniła się znacznie ilość obywateli USA sięgających po suplementy diety, to możemy zauważyć różnicę w tym na jakie produkty się...

Od jakiegoś czasu sporo u mnie stresu, badałam kortyzol, który krótko mówiąc był w kosmosie i poza redukowaniem oczywistych powodów nerwów chciałam spróbować czegoś innego. Polecano mi Ashwagandhę, ale zobaczyłam suplement, który poza nią zawiera również kilka innych ciekawych ...

Podczas tegorocznych zawodów Mr. Olympia, Gaspari Nutrition zobowiązało się przywrócić na rynek swój legendarny produkt, Novedex XT. Po tym oświadczeniu nastała jednak długa chwila milczenia ze strony firmy i dopiero w tym tygodniu pierwsze sygnały zwiastujące dotrzymanie obietnicy ...

Tyle szumu ostatnio wokół kaszy jaglanej, że aż chciałam wypróbować jeden z przepisów z "królową kasz" ;)   Ciasteczka banalnie proste w wykonaniu, niewiele składników i poza pieczeniem, samo przygotowanie ciasta idzie bardzo szybko. Wystarczy blender, blacha i papier do pieczenia ...

Witajcie! Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym dzisiejszy blog! Chciałbym przekazać wam trochę wiedzy jak sobie radzić z dokładaniem ciężaru, jakie są podstawowe metody progresowania i co jest lepsze dla kogo :) Więcej ...

Controlled Labs ostatni raz dało o sobie znać w kwietniu tego roku, kiedy wypuścili na rynek nową wersję swojej kultowej przedtreningówki – White Flood. Po ponad półrocznym milczeniu ekipa Controlled Labs zapowiada, że jeszcze w 2016 pojawi się nowy produkt, który na ten moment ...

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny, to od niego zależy czego dostarczymy w pierwszej kolejności do naszego ciała. Przedstawimy dzisiaj przykładowe pozycje dla takich posiłków. Węglowodany: Słodkie ziemniaki lub dynia: wcześniej ugotowane słodkie ziemniaki upiecz w piekarniku, ...

Krótki quiz: rozmiar czy siła? Dla elitarnego trójboisty i naturalnego kulturysty Layne’a Nortona odpowiedź to: oba. Spróbuj tego innowacyjnego treningu do zbudowania nóg silnych jak dąb i masywnych ramion! Jestem trójboistą i kulturystą. Kiedy idę na siłownię, chcę sprawić, by ...