Siła stoi? Nie wiesz jak progresować? Oliwer na ratunek! Progresja liniowa, system rampa, reps goal!

Witajcie! Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym dzisiejszy blog! Chciałbym przekazać wam trochę wiedzy jak sobie radzić z dokładaniem ciężaru, jakie są podstawowe metody progresowania i co jest lepsze dla kogo :) Więcej informacji w filmie! https://www.youtube.com/watch?v=1jAHTNu-f14&t=1s Aktualna suplementacja: Flexit Nutrend Witamina D BCAA OLIMP Witamina C Dieta: 220 g białko, 70 g tłuszcz, 370 węglowodany ! Kto powiedział, że na deficycie trzeba być głodnym i nudno jeść? www.facebook.pl/olikanek więcej moich poczynań na forum mz team :)