Siła stoi? Nie wiesz jak progresować? Oliwer na ratunek! Progresja liniowa, system rampa, reps goal!

Witajcie!

Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym dzisiejszy blog! Chciałbym przekazać wam trochę wiedzy jak sobie radzić z dokładaniem ciężaru, jakie są podstawowe metody progresowania i co jest lepsze dla kogo 🙂

Więcej informacji w filmie!

Aktualna suplementacja:

Flexit Nutrend
Witamina D
BCAA OLIMP
Witamina C

Dieta:
220 g białko, 70 g tłuszcz, 370 węglowodany !

Kto powiedział, że na deficycie trzeba być głodnym i nudno jeść?

www.facebook.pl/olikanek

więcej moich poczynań na forum mz team 🙂

http://www.forum-sportu.pl/topic/1708-dziennik-treningowy-olikanek-droga-do-mistrzostw-polski-junior%C3%B3w-2017/#entry12252