Carbo jest to suplement diety występujący pod postacią odżywek, których skład zawiera przede wszystkim węglowodany. Jest doskonałym rozwiązaniem przed i podczas treningów, aby uzupełnić energię i zapewnić jeszcze większe jej pokłady na cały trening, ale jest i środkiem, który gwarantuje odzyskanie sił już po samym treningu.
Carbo to odżywki węglowodanowe połączone z witaminami i minerałami, dzięki którym
wchłanianie się suplementu jest zdecydowanie szybsze i lepsze. Carbo występuje w różnej postaci. Mogą to być między innymi maltodekstryny, czyli mieszanki różnych węglowodanów, dekstroza, czysta glukoza, maltotrioza, fruktoza, skrobia. Każda odżywka carbo to zupełnie inny produkt, dlatego też przed jej zakupem warto dokładnie przeanalizować skład i zobaczyć, z jakim suplementem mamy do czynienia.
Kiedy stosować carbo?
Carbo są to odżywki, które stanowią jedne z najbardziej popularnych odżywek dostępnych na rynku. Można je stosować przed treningiem, tak aby
dostarczyć organizmowi energii do wykonania jak najlepszego treningu. Mogą być wykorzystywane w czasie treningu, aby uzupełnić glikogen utracony podczas wysiłku fizycznego. Jest to także rozwiązanie do stosowania po treningu, aby dostarczyć organizmowi takich składników, które go odbudują, zniwelują zmęczenie i pozwolą w odpowiedni sposób się zregenerować zapobiegając katabolizmowi.
Dawkowanie carbo
Nie ma jednej określonej dawki, jaką powinien przyjąć człowiek uprawiający sporty. W przypadku bowiem odżywek węglowodanowych wygląda to inaczej, niż gdy mamy do czynienia z aminokwasami. Tutaj musimy wyliczyć nasze zapotrzebowanie energetyczne, dzieląc je dalej na makroskładniki. W ten sposób wiemy, ile gramów odżywki potrzebuje nasz organizm, aby spełniła ona swoje zadania. W większości dostępnych odżywek ilość wypijanej porcji wynosi ok. 30-50 gramów carbo
przed i po treningu.
Dla kogo carbo?
Carbo skierowane jest do określonej grupy osób. Na pewno sprawdzi się to u sportowców, którzy poprzez dietę nie są w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnej dawki zapotrzebowania energetycznego. Wielu sportowców przy nadmiarze obowiązków i dużej ilości treningów nie jest w stanie jeść takich posiłków by uzupełnić
odpowiednią ilość kalorii, a poprzez carbo te braki można jak najbardziej wypełnić. Odżywka taka jest również dla sportowców trenujących wytrzymałościowo, takich, u których treningi trwają kilka godzin dziennie, a więc i zapotrzebowanie energetyczne jest bardzo wysokie. Carbo nie powinny stosować osoby walczące z redukcją tkanki tłuszczowej i ludzie, którzy mają pełnowartościową, odpowiednio ułożoną dietę i żadne dodatkowe kalorie nie są im potrzebne.
