Magnez - jeden z najważniejszych pierwiastków
20
Mar
2020
Autor: Sylwia Lelonek
Przeczytano: 148
Komentarze: 0
Magnez jest to pierwiastek, który należy do jednego z najważniejszych w organizmie człowieka. Jego odpowiedni poziom jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i to na wielu poziomach. Bierze on udział w blisko 300 procesach biochemicznych, dlatego też nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem życia. Niedobór może prowadzić do bardzo poważnych powikłań.
Polecanym produktem jest Magnesium Malate z firmy Apollo's Hegemony. Jest to magnez w formie jabłczanu w wysokiej dawce, dzięki czemu jest bardzo dobrze przyswajalny. Ten produkt będzie wspomagał pracę mózgu, poprawiał wrażliwość insulinową oraz wpływał na dobry nastrój. Magnez będzie również tonizował i uspokajał organizm.
Działanie
Magnez działa na wielu płaszczyznach. Wpływa on między innymi na pracę układu odpornościowego, pozwalając nam walczyć z wieloma infekcjami i wirusami. Ma znaczenie dla pracy układu nerwowo- mięśniowego, bierze udział w budowie kości i zębów. Wpływa na pracę szarych komórek, bierze udział w przemianach węglowodanów, ma znaczenie dla pozyskiwania energii do tkanek i komórek organizmu. Magnez działa uspokajająco, poprawia pamięć, jak również i logiczne myślenie. Pierwiastek ten zapobiega chorobom serca, ale i jest niezbędny w ich leczeniu. Chroni przed osteoporozą, poprawia trawienie, reguluje pracę tarczycy. Magnez reguluje napięcie mięśni, chroni przed zmęczeniem. Jest dobrym rozwiązaniem na bóle miesiączkowe i na migrenę.
Dawkowanie
Podstawą jest odpowiednia dieta. Nie powinno zabraknąć więc w niej produktów zbożowych, kaszy gryczanej, warzyw strączkowych, orzechów, owoców morza, kakao, czy też czekolady. Nie powinniśmy zapomnieć także o wodzie mineralnej, wysoko zmineralizowanej i twardej. Jeśli występuje jednak niedobór mimo stosowanej diety, należy dobrać odpowiednią suplementację, w zależności od tego, jaka dawka jest nam potrzebna. Ile wynosi zapotrzebowanie na magnez w ciągu doby? U niemowląt jest to 30mg, u dzieci do 1 roku życia 70mg, u dzieci starszych od 130 – 410 mg. Jeśli chodzi o mężczyzn do 30 roku życia jest to 400mg, później 420mg. U kobiet jest to dawka 310mg do 30 roku życia i 320mg po 30 roku życia. Zapotrzebowanie u kobiet w ciąży wynosi 400mg do 19 roku życia i 360mg powyżej 19 roku życia.Niedobór
Niedobór magnezu w organizmie może powodować wiele poważnych dolegliwości. Głównymi objawami są między innymi rozdrażnienie, szybkie bicie serca, bezsenność, nerwowość i ciągłe zmęczenie. Bardzo często występują skurcze i drgają powieki. Niedobór magnezu zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworu. U kogo może pojawić się niedobór? Przede wszystkim u osób, które stosują złą dietę, nadużywają alkohol, osoby z cukrzycą, żywione dożylnie i odwodnione. Na brak magnezu narzekają także osoby żyjące w stanie długotrwałego stresu, pracujące ciężko fizycznie i umysłowo, a także kobiety w okresie menopauzy.Nadmiar
Rzadko kiedy zdarza się nadmiar magnezu w organizmie, jednak w przypadku jego wystąpienia pojawiają się nudności oraz biegunka. Może dojść do problemów z oddychaniem, zawrotów głowy, a w konsekwencji do śpiączki.Polecany produkt
Sprawdź najlepsze formy magnezu, które możesz dla siebie wybrać.
⮜ Poprzedni artykuł
Co jeść by żyć dłużej i dłużej cieszyć się zdrowiem?
Następny artykuł ⮞