Regeneracja i mobilność
Regeneracja po wysiłku, sen, mobilność i rozciąganie.
Neural Drive - jak oszczędzać CNS?
Neural drive, czyli "napęd nerwowy". Neural drive jest sumą bodźców pobudzających jednostki motoryczne, by te mogły wywrzeć wpływ na włókna mięśniowe…
Gorąca kąpiel czy zimny prysznic? Który wariant przyspiesza regenerację mięśni po treningu?
Wielu sportowców za jedną z lepszych metod regeneracji zmęczonych treningiem mięśni uważa kąpiel w zimnej wodzie. Pomimo związanego z tym…
Regeneracja po treningu
Zapewne wszyscy znamy to mało przyjemne uczucie pojawiające się w dzień lub dwa po ostrym treningu. Mięśnie są sztywne, a każdy ruch powoduje ból…
Długofalowe skutki przetrenowania
W wielu środowiskach istnieje przekonanie, że skoro coś jest zdrowe, to można korzystać z tego bez żadnych limitów. Wielokrotnie jednak okazuje się…
Czy rolowanie naprawdę działa? Przegląd argumentów i badań
Łatwy - w przeciwieństwie do niektórych z tych absurdalnie skomplikowanych przedmiotów wyposażenia siłowni. Tani - w porównaniu do drogich wizyt u…
Najlepsze suplementy wspomagające regenerację pourazową
Jeśli chodzi o sporty i lekkoatletykę, kontuzje są przykrą częścią gry. Jednak nikt nie lubi siedzieć na ławce dłużej niż to konieczne. Na szczęście…
Zastosowanie produktów z konopi indyjskich w sporcie
Sportowcy wyczynowi relatywnie często odczuwają ostry i przewlekły ból spowodowany urazami, przetrenowaniem oraz zbyt małą ilością odpoczynku [1]…
Regeneracja mięśni – klucz do efektywnych treningów
Chwila nieuwagi, przenikliwy ból i wizja tygodni rehabilitacji. To jest coś, czego każda aktywna osoba chce uniknąć. Treningi to w końcu duża część…
Urazy sportowe - Doświadczenia doktora
Witam wszystkich serdecznie. Swoją przygodę z Muscle-Zone zacznę wpisem dotyczącym urazów sportowych - ogólna charakterystyka oraz opis najczęściej…
Wszystko na temat sauny
Sauny od wielu lat cieszą się bardzo dużą popularnością. Dziś znajdują się one w większości obiektów basenowych, w gabinetach masażu, w hotelach SPA…
Alkohol a regeneracja. Co warto wiedzieć o wpływie alkoholu na regeneracje potreningową?
Regeneracja rozpoczyna się natychmiast po treningu. Jak powszechnie wiadomo, pierwsze godziny po ćwiczeniach są szczególnie ważne dla regeneracji…
Powrót do ćwiczeń po antybiotykach
Antybiotyki są stosowane jako silna i skuteczna pomoc w przypadku zakażeń bakteryjnych. W zależności od przyczyny, zasadność ich przyjmowania jest…