SŁODKO I ZDROWO – KOLEJNE FIT PYSZNOŚCI!

Ola

Jak już wspominałam w moich wcześniejszych postach - dieta nie musi być nudna i mało słodka, dlatego też wstawiam Wam moje trzy kolejne pomysły na zdrowe i słodkie posiłki (a może tylko przekąski?;)). Pamiętajcie, że ilość składników możecie podwoić lub zrobić je tylko z połowy sugerowanych porcji, także DO ROBOTY! 😉

JOGURTOWA PIANKA

 

184kcal; 35gB; 9gW; 1gT

Możecie ją podawać z ulubionymi dodatkami i za każdym razem moze smakować inaczej!

PRZEPIS:
▪️150g skyra naturalnego
▪️1 białko jaja
▪️Szczypta soli
▪️30ml mleka
▪️30ml wody
▪️5g żelatyny
▪️10g białka o dowolnym smaku
▪️Ulubione dodatki
Jajko sparzamy wrzątkiem. Białko ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. Skyra miksujemy z odżywką, mlekiem i rozpuszczoną wcześniej w wodzie żelatyną. Następnie dodajemy do masy ubite białko i mieszamy delikatnie łyżką do powstania jednolitej masy. Wstawiamy do lodówki na całą noc (lub 2-3h) i nasza pianka jest gotowa! Teraz wystarczy dodać tylko dodatki ✨

 

FIT KULECZKI A'LA LION

1 KULKA: 55kcal; 1gB; 6gW; 2gT

PRZEPIS na 14 kulek:
▪️30g masła orzechowego
▪️10g orzechów ziemnych solonych
▪️80g daktyli suszonych
▪️30g jagły ekspandowanej
Polewa:
▪️25g czekolady gorzkiej
▪️3 łyżki mleka
▪️Łyżeczka kakao
Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10min. Po tym czasie odsączamy je i blendujemy, daktylową masę mieszamy z masłem, orzechami i ziarnami ekspandowanymi, rękami formujemy kulki.
W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę i mieszamy ja z mlekiem i kakao, gotowe kulki obtaczamy w czekoladzie i wstawiamy je do lodówki, aby zastygła - gotowe!

CIASTECZKA MIĘKKIE I PUSZYSTE JAK MINI BUŁECZKI

PRZEPIS:
▪️5 łyżek mąki (pszennej/owsianej/orkiszowej)
▪️2 łyżki kremu proteinowego
▪️Jajko
▪️Pół łyżeczki sody oczyszczonej
Proste wykonanie, wystarczy wszystko bardzo dokładnie wymieszać i uformować łyżeczka ciastka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy ok. 10min w 180°. Ja dodatkowo posypalam cukrem pudrem ✨

Tagi: fit słodycze, odżywka białkowa, zdrowe odżywianie

2 komentarze

  1. Avatar

    Od samego patrzenia na zdjęcia robię się głody. Szczególnie podoba mi się pomysł z jogurtową pianką. To będzie szybkie i proste do zrobienia, czyli takie, że będę w stanie to zrobić sam. Czekam na więcej takich pyszności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *