SŁODKO I ZDROWO - KOLEJNE FIT PYSZNOŚCI!
23
Mar
2020
Autor: Ola Bialecka
Przeczytano: 36
Komentarze: 0
Jak już wspominałam w moich wcześniejszych postach - dieta nie musi być nudna i mało słodka, dlatego też wstawiam Wam moje trzy kolejne pomysły na zdrowe i słodkie posiłki (a może tylko przekąski?;)). Pamiętajcie, że ilość składników możecie podwoić lub zrobić je tylko z połowy sugerowanych porcji, także DO ROBOTY! ;)
JOGURTOWA PIANKA
184kcal; 35gB; 9gW; 1gT
Możecie ją podawać z ulubionymi dodatkami i za każdym razem moze smakować inaczej! PRZEPIS: ▪️150g skyra naturalnego ▪️1 białko jaja ▪️Szczypta soli ▪️30ml mleka ▪️30ml wody ▪️5g żelatyny ▪️10g białka o dowolnym smaku ▪️Ulubione dodatki Jajko sparzamy wrzątkiem. Białko ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. Skyra miksujemy z odżywką, mlekiem i rozpuszczoną wcześniej w wodzie żelatyną. Następnie dodajemy do masy ubite białko i mieszamy delikatnie łyżką do powstania jednolitej masy. Wstawiamy do lodówki na całą noc (lub 2-3h) i nasza pianka jest gotowa! Teraz wystarczy dodać tylko dodatki ✨
FIT KULECZKI A'LA LION
1 KULKA: 55kcal; 1gB; 6gW; 2gT
PRZEPIS na 14 kulek: ▪️30g masła orzechowego ▪️10g orzechów ziemnych solonych ▪️80g daktyli suszonych ▪️30g jagły ekspandowanej Polewa: ▪️25g czekolady gorzkiej ▪️3 łyżki mleka ▪️Łyżeczka kakao Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10min. Po tym czasie odsączamy je i blendujemy, daktylową masę mieszamy z masłem, orzechami i ziarnami ekspandowanymi, rękami formujemy kulki. W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę i mieszamy ja z mlekiem i kakao, gotowe kulki obtaczamy w czekoladzie i wstawiamy je do lodówki, aby zastygła - gotowe!
CIASTECZKA MIĘKKIE I PUSZYSTE JAK MINI BUŁECZKI
PRZEPIS: ▪️5 łyżek mąki (pszennej/owsianej/orkiszowej) ▪️2 łyżki kremu proteinowego ▪️Jajko ▪️Pół łyżeczki sody oczyszczonej Proste wykonanie, wystarczy wszystko bardzo dokładnie wymieszać i uformować łyżeczka ciastka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy ok. 10min w 180°. Ja dodatkowo posypalam cukrem pudrem ✨
⮜ Poprzedni artykuł
Czosnek wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne
Następny artykuł ⮞