Blog

Hello ! Co raz dłuższe mi te filmy wychodzą..ale to chyba odpowiednia tendencja :) Tym razem widzicie urywki z treningu dołu ciała w zakresie hipertroficznym i góry ciała w zakresie siłowym... ...a ponadto na gorąco zaraz po zakupach, pokazuje wszystko co mi wpadło w łapy ! ...

Witajcie po krótkiej / świątecznej przerwie ! Poniżej pierwszy tego typu film, w formie FITLOG'u, póki co jeszcze bez narracji i mojej facjaty, ale wkrótce nabiorę odwagi ! ;) ZMIENIŁEM PLAN TRENINGOWY ! Tak! Znów..szukam swojego "miejsca", czegoś co da mi radość i spełnienie na ...

Jest co prawda po Świętach i pewnie większość z Was zgrzeszyła w tym czasie nieco z sernikiem/mazurkiem/makowcem (niepotrzebne skreślić) ale dziś idziemy dalej z tematem słodyczy. Tyle że trochę bardziej dietetycznych i ze stosunkową większym ładunkiem protein.  Czas ...

...Zastanawiasz się co jest w misce ? :-) Mój pierwszy po-treningowy posiłek - jedzony do 30 min po treningu ! [quote] 50g kleik ryżowy Nestle 60g odżywka OPTIMUM 100% Whey Gold Standard smak Extreme Milk Chocolate 100g banan 100g truskawki [/quote] Czy można sobie zafundować coś...

  Kim jestem? Latwiej powiedziec kim nie jestem... nie jestem malolatem, nie jestem studentem, nie mieszkam z rodzicami, nie pracuje na weekendy. Blizej mi juz do 30stki, pracuje pod krawatem, dużo podróżuje, splacam kredyty i co nie zmienia sie od 10 lat... kocham sport. ...

Lato za pasem, coraz więcej osób robi redukcję więc dziś specjalnie dla nicj propozycja prostego omletu dla osób będących na dietach low-carb. Poniżej przedstawiam przepis na bez-węglowe naleśniki (omlety) ze szpinakiem. Czas przygotowania: 15 min Składniki 1  omlet 2 jajka (po ...

  Czas przygotowania: 30 minut Składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany porcja odżywki białkowej pół szklanki suszonej żurawiny 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mąki żytniej razowej ¾ szklanki chudego mleka (0,5%) 1 jajko, 2 białka 3 łyżki ...

  Za mną około 2 tygodnie stosowania: Speed X3  OxyECA Black ...czas więc na pierwsze małe słowa podsumowania / pierwsze wrażenia. Nazwa produktu: Speed X3 Wielkość opakowania: 124-148 g (w zależności od smaku) Porcja jednorazowa: ~3,5 g (jedna miarka) ...

Plan na najbliższy czas - szacuję, że 2 miesiące : How I Finally Got Muscle to Grow by Amit Sapir     Tłumaczenie by A_I [quote]Rozpocząłem moją przygodę z podnoszeniem ciężarów cienki jak ołówek 16 -latek. Przez pierwsze lata skakałem z programu na program szukając ...

Hello ! Nadszedł czas MINI PODSUMOWANIA planu treningowego PHUL : Power Hypertrophy Upper Lower (kliknij) Słowa klucz: Regeneracja - podchodząc na 100% do każdego treningu nie byłem w stanie wyrobić z redukcją. Może na masie byłoby inaczej, przy większej podaży kalorii. Monotonnia ...