Popularne artykuły

Prosty omlet ze szpinakiem
Zdrowe Przepisy

Prosty omlet ze szpinakiem 

omlet ze szpinakiem fitness food

Lato za pasem, coraz więcej osób robi redukcję więc dziś specjalnie dla nicj propozycja prostego omletu dla osób będących na dietach low-carb. Poniżej przedstawiam przepis na bez-węglowe naleśniki (omlety) ze szpinakiem.

Czas przygotowania: 15 min
Składniki 1  omlet

  • 2 jajka (po ~70g)
  • 100g liści szpinaku
  • 30g mozzarelli
  • 10g żółtego sera
  • sól
  • pieprz
  • gałka muszkatołowa
  • czosnek

Przygotowanie

Zamrożone liście szpinaku roztapiamy w małym rondelku z odrobiną oliwy z oliwek i wody, dodajemy pieprz, sól, gałkę muszkatołową i 2 małe ząbki czosnku. Roztrzepujemy dwa jajka i dodajemy do nich żółty ser oraz odrobinę pieprzu i soli. Wylewamy masę jajeczną na gorącą patelnię do smażenia naleśników i omletów. Po 1-2 minutach przewracamy omlet na drugą stronę i smażymy kolejne 2 minuty. Tak usmażony omlet ściągamy na talerz i układamy na nim szpinak oraz kosteczki mozzarelli. Błyskawiczna imitacja naleśnika ze szpinakiem gotowa 🙂

Wartości odżywcze
Białko: 24g
Węglowodany: 1g
Tłuszcz: 19g
Kalorie: 314 kcal

Jeśli komuś brakuję tutaj białka polecam dołożyć go nieco z odżywki białkowej. Ostatnio trafiłem na nowość od Treca, mianowice Isolate 100. Ma doskonałe wartości i przede wszystkim genialne smaki. Zdecydowanie polecam! Czekolada z truskawką to poezja 🙂 Do tego łyżka masła orzechowego i nic więcej do szczęścia nie potrzeba 😉

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Wymagane pola są zaznaczone *