ALKOHOL NA DIECIE LCHF
Właśnie ruszył sezon grillowy i wiele osób ma ochotę na piwko pod karkówkę czy kiełbaskę ;) Otóż piwo nie jest dobrym wyborem ponieważ stanowi prawdziwą bombę węglowodanową i nawet nazywane jest "płynnym chlebem" ;) Idealnym rozwiązaniem byłaby oczywiście abstynencja ale to już indywidualna kwestia podejścia każdego z nas ;) Jeśli zatem jesteście na LCHF i decydujecie się na trunki to wybierajcie te mocne i czyste np wódkę, whisky, gin, rum, brandy, tequilę, martini dry, wytrawne czerwone wino (tu patrz na węgle). Oczywiście mowa o samym alkoholu bez słodkich napojów, soków, owoców jako dodatków. W okresie adaptacji oraz redukcji zalecam jednak czystą dietę oraz rezygnację z alkoholu (zaburzenia redukcji tłuszczu tkankowego i glikemii). Ponadto ostrzegam, że wiele osób na dietach niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych jak ketogeniczna obserwuje bardzo niską tolerancję na alkohol i szybko upija się lub męczy je dotkliwy kac ? Oczywiście wszystko jest dla ludzi i ja sama też czasem piję choć bardzo sporadycznie i tylko ten czysty w naprawdę małych ilościach ? Alkohol to kolejna rzecz obok słodyczy i pieczywa, które na keto kompletnie mi nie brakuje ;)
Alkohol bez węglowodanów: wódka, gin, whisky, rum, tequila, brandy, koniak - 96 kcal, 0 węgli.
