BARECZKI I TRICEPSY w dużej objętości :)

Witam wszystkim w toku masy :) Czasami mój trening jest typowo schematyczny, czyli ok 16 serii na duże partie, a czasami idę i zrobię każde ćwiczenie praktycznie, które znam. Cenie sobie elastyczność zarówno z dieta jak i treningiem, daje mi to dużo fajnej zabawy, a grunt to bawić się tym co robisz! BARY *wyciskanie hantli siedząc 4 s *wznosy hantli na bok 5 s *wyciskanie siedząc maszyna 4 s *wznosy na bok maszyna 4 s *odwrotne butterfly 4 s *wyciskanie hammer na przedni akton 4 s *rozpiętki na barki 4 s *wznosy ramion w tył 4 s *szrugsy maszyna 4 s TRIC *francuz hantlem siedząc 4 s *prostowanie ramion maszyna siedząc 4 s *wąskie wyciskanie smith 4 s *wyciskanie wąskie maszyna 4 s *prostowanie ramion wyciąg górny 4 s Zdaje sobie, że jest to kosmicznie duża objętość, ale czasami lubię się odpalić i trenować jakby miało nie być jutra, taka terapia szokowa co jakiś czas na pewno nie zaszkodzi :) Satysfakcja z takiego treningu jest bezcenna! Znajdziecie mnie na www.facebook.pl/olikanek Po treningu oczywiście dobra szama :D Pozdrawiam