Fenyloalanina - wsparcie produkcji dopaminy

Fenyloalanina jest to związek chemiczny organiczny należący do aminokwasów egzogennych. Nie produkujemy jej więc sami, ale musimy dostarczyć czy to z pożywieniem czy też poprzez odpowiednią suplementację. Jest podstawowym budulcem białek. Zalecana do spożywania w postaci suplementów szczególnie przez sportowców. Występują trzy rodzaje fenyloalaniny: D-fenyloalanina, L-fenyloalanina i DL- fenyloalanina.

Działanie fenyloalaniny

Fenyloalanina ma bardzo szerokie działanie wpływające na wiele funkcji życiowych. Dzięki niej produkcja neuroprzekaźników jest zwiększona co wpływa znacząco na sprawne przekazywanie impulsów nerwowych mających istotną rolę w regulacji funkcji poznawczych. Jej odpowiednia ilość zwiększa stężenie dopaminy wpływającej na odczucia przyjemnością. Łagodzi bóle głowy, sprawdza się w diecie redukcyjnej, hamując apetyt. Aminokwas ten wpływa na cały układ nerwowy, poprawia zdolność skupiania się i poprawy koncentracji.

Dawkowanie fenyloalaniny

Aminokwas nie jest produkowany przez organizm, ale dostarczyć możemy go w odpowiedniej diecie poprzez spożywanie między innymi mięsa, ryb oraz nabiału. Jeżeli chodzi o przyjmowaną dzienną dawkę wynosi ona nie więcej niż 14 mg na 1 kilogram masy ciała, ale nie więcej niż 500 mg na dobę. Niedobór tego aminokwasu może mieć znaczący wpływ na wystąpienie stanów depresyjnych, na obniżenie zdolności intelektualnych, czy też na zaburzenia pamięci długotrwałej. Nadmiar z kolei ma wpływ na zmienne nastroje, załamanie nerwowe, zaburzenia miesiączkowania. W czasie ciąży wysoki poziom może upośledzić funkcje życiowe płodu.

Badania potwierdzające skuteczność fenyloalaniny

Nad fenyloalaniną prowadzone są wciąż liczne badania, dzięki którym udowodnione jest, iż ma ona znaczący wpływ na sprawne funkcjonowanie naszego organizmu, zarówno jeśli chodzi o aspekt fizyczny, jak również i umysłowy. Fenyloalanina zmniejsza objawy depresji, stanów lękowych, zmiennych nastrojów i ogólnego złego samopoczucia. Podnosi ona libido. Jeśli chodzi o fizyczność zwiększa ona wytrzymałość, a także przyspiesza procesy odchudzania. Co ważne bierze także udział w syntezie hormonów tarczycy.