Niacyna – poprawa aktywności mitochondriów

Avatar

Witamina B3 inaczej zwana PP, niacyną lub kwasem nikotynowym jest witaminą z grupy B, która rozpuszczalna jest w wodzie. Odgrywa ona duże znaczenie dla prawidłowej pracy całego organizmu, dlatego też tak istotne jest utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie. Jest ona syntetyzowana przez organizm, jednak bardzo często konieczna jest dodatkowa jej suplementacja.

Działanie

Jej głównym zadaniem w organizmie jest prawidłowa praca mózgu oraz układu nerwowego, a także branie udziału w syntezie hormonów płciowych, insuliny, tyroksyny oraz kortyzolu. Ma ona duże znaczenie dla układu odpornościowego, gdyż poprawia zdolności komórek do zabijania między innymi bakterii gronkowca złocistego. Co więcej pomaga ona zwiększać ilość białych krwinek, tym samym zabijając szkodliwe bakterie. Wielu badanych informuje, iż PP wpływa na pewność siebie u osób, które przyjmują ją w odpowiedniej ilości. Zwiększa ona między innymi aktywność mitochondriów, które znajdują się w tej części mózgu, która odpowiada za odczuwanie przyjemności, za obniżenie lęku i za zyskanie pewności siebie. PP wpływa na wydzielanie soku żołądkowego, uczestniczy w syntezie czerwonych krwinek, poprawia stan włosów, paznokci i skóry. Zwiększa też zawartość cholesterolu HDL, a obniża stężenie LDL. 

Dawkowanie

Witamina B3 występuje w takich produktach, jak mięso i przetwory mięsne, produkty zbożowe i ziemniaki. Zalecane dzienne jej spożycie zależne jest od tego, z jakim wiekiem mamy do czynienia. U małych dzieci jest to 6 – 8 – 12 mg, u kobiet 14 mg, u mężczyzn 16 mg, u kobiet w ciąży 18 mg, a u karmiących mam 17 mg.

Niedobór

Objawem niedoboru witaminy B3 jest pelagra, która objawia się między innymi zaczerwienioną i szorstką skórą, pęcherzami i przebarwieniami na skórze, szczególnie w okolicy twarzy i szyi. Bardzo często pojawia się stan zapalny jamy ustnej i języka, częste biegunki oraz zapalenie nerwów, które może doprowadzić do zaburzeń psychicznych. U kogo mogą pojawić się niedobory? Najczęściej u osób, które zażywają niewłaściwe diety, nadużywające alkohol, mające problemy z zaburzeniami wchłaniania jelitowego, a także te, które zażywają dużo cukru.

Nadmiar

Witamina B3 w większej ilości zwiększa oporność na insulinę, co jest szczególnie niebezpieczne u osób z wysokim ryzykiem wystąpienia cukrzycy insulino zależnej. Co więcej, nadmiar może spowodować martwicę wątroby, arytmię serca i zaburzenia skórne.

Polecany produkt

Niacyna firmy Now Foods to jeden z najlepszych preparatów, dostępnych na rynku. Zawiera dużą dawkę witaminy B3, dzięki czemu zdecydowanie poprawia samopoczucie i przyspiesza metabolizm. Jak się okazuje, niacyna w odpowiednim połączeniu będzie wpływać pozytywnie na utratę masy ciała!

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *