Uwielbiasz ciasta, ale starasz się liczyć kalorie? Koniecznie przetestuj ten przepis na sernik na zimno. Gwarantuję, że się zakochasz!
SPÓD
Składniki:
- puszka czerwonej fasoli
- 1 dojrzały banan
- 2 jajka
- 2 łyżki gorzkiego kakao
- 3 łyżki odżywki białkowej czekoladowej
- łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie:
Wszystko razem zblenduj, przelej do silikonowej lub wyłożonej papierem do pieczenia foremki, piecz około 20 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.
MASA SEROWA
Składniki:
- 250 g twarogu półtłustego
- 400 g jogurtu greckiego lub naturalnego
- 4 łyżeczki żelatyny
- 5 łyżek erytrytolu
Przygotowanie:
Żelatynę rozpuść w 4 łyżkach wrzątku i wystudź. Pozostałe składniki zblenduj, rozpuszczoną żelatynę dodaj na końcu. Masę przelej na upieczony i wystudzony spód. Odstaw do lodówki do stężenia.
MUS OWOCOWY
Składniki:
- 2 dojrzałe brzoskwinie
- pół szklanki wrzącej wody
- 3 łyżeczki żelatyny
Przygotowanie:
Brzoskwinie obierz i zblenduj. Żelatynę rozpuść w wodzie, wystudź i wymieszaj z musem owocowym, przelej na wierzch ciasta i odstaw do lodówki na kilka godzin.
Smacznego!
Możesz modyfikować ten przepis i przygotować sernik taki, jaki lubisz najbardziej! Na przykład zrezygnuj ze spodu, do masy serowej dodaj owoce, albo mus owocowy zastąp galaretką bez cukru (kupisz ją w każdym większym sklepie na dziale ze zdrową żywnością).
Powiązane artykuły
2 Comments
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Ciekawostki
Właściwości pokrzywy zwyczajnej – krążenie krwi, zdrowie skóry, anemia
Napar z pokrzywy, czy też herbatka z pokrzywy to tradycyjny sposób na wiele dolegliwości. Obecnie nadal wiele osób korzysta z…
Tart Cherry – cierpka wiśnia na lepszy sen i mniejszą bolesność mięśni
Suplementy Tart cherry, czyli po prostu ekstrakty cierpkiej wiśni mają świetną renomę wśród sportowców. Soki i koncentraty z tego owocu…
Bifidobacterium – właściwości, działanie i rodzaje
Wiele środowisk w organizmie człowieka jest zasiedlanych przez zróżnicowane mikroorganizmy. Ludzki przewód pokarmowy jest wyścielony przez około tysiąc gatunków bakterii….
Czym są prebiotyki i czy warto je stosować?
Zbilansowana dieta polega nie tylko na przyjmowaniu posiłków zawierających makroskładniki, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Aby zapewnić odpowiednio wysokie wchłanianie…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….
Sernik na zimno jest idealnym rozwiązaniem na ciepłe dni. Zawsze przygotowywała go dla mnie moja babcia, ale w takiej wersji jeszcze go nie jadłem – muszę spróbować!
na jaki wymiar formy ?