Odchudzanie
Redukcja tkanki tłuszczowej, kontrola apetytu i suplementacja podczas diety redukcyjnej.
Adaptacje Metaboliczne Część 6: Za szybko tracisz na wadze!
Kolejną bolączką zbyt szybkich adaptacji… a do tego zbyt dużych u wielu ludzi, jest po prostu za szybka redukcja. Wiadomo, że każdy chce pozbyć się…
Adaptacje Metaboliczne Część 5: Rób cardio mówili, będzie forma mówili...
Trening aerobowy jest nieodłączną częścią ludzi, co chcą zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, ale także tych co przygotowują się do zawodów. Od lat…
Adaptacje Metaboliczne Część 4: Pali się? Meh... ogień tu nie sięgnie...
Poprzednie wpisy nakreśliły to co się dzieje z naszym organizmem gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym. Gdy redukujemy to największą bolączką jest…
High carb vs low carb - redukcja tkanki tłuszczowej
Od lat trwa batalia nad wyższością diety nisko lub wysokowęglowodanowej. Entuzjaści danego modelu żywienia zazwyczaj bazują jednak na dowodach…
Kawa: wspomaga czy utrudnia odchudzanie?
W świetle tego co dziś mówi i pisze się na temat kawy, odpowiedzi na pytanie zawarte w tytule wydaje się banalnie prosta: w końcu wspomniany napój…
Podjadanie - jak skutecznie z nim walczyć?
Podjadanie, choć niewielu się do niego przyznaje, to w dzisiejszych czasach spory problem, który dotyka coraz większej liczby osób. Prawdopodobnie…
Tyjesz na zimę i chudniesz na lato?
Zdecydowanie często można spotkać osoby, którym masa ciała konsekwentnie fluktuuje - osiągając nierzadko wysoką wagę w zimę, która powolnie tracona…
MCT czy CLA – co lepiej wpływa na utratę wagi?
Od 2014 roku, tłuszcz cudownie powracał na nasze talerze i trafiał do ust wielu ludzi żyjących w krajach zachodnich. Powodów jest masa. Wynika to…
Adaptacje Metaboliczne Część 3: I Ty leptyno przeciwko mnie?
W poprzednich wpisach opisałem pokrótce mechanizmy jakie zachodzą w organizmie, gdy jesteśmy na deficycie kalorycznym. Jednak jak wiadomo, wszystko w…
Co syci bardziej: węglowodany vs tłuszcze?
Odwieczna batalia diety wysokowęglowodanowej z niskowęglowodanową (wysokotłuszczową) obejmuje wiele zagadnień. Kwestie dotyczą skuteczności…
Jak jeść by się najeść? – część 6 – pobudzanie głodu
Naszym łaknieniem zawiadują dwa podstawowe ośrodki – głodu i sytości, zlokalizowane w innych obszarach mózgu i regulowane przez inne substancje…
Jak jeść by się najeść – część 5 – regulacja hormonalna – leptyna vol. 2
Kontynuujemy kwestię głodu i sytości i hormonów odpowiadających za wspomniane aspekty. Leptyna jest jednym z nich – często uznawany za…