Witamina B10, zwana PABA należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jest to substancja, która może być syntetyzowana w organizmie. Jej zadaniem jest wspomaganie procesu powstawania kwasu foliowego i działanie podczas metabolizmu białek.
Działanie
Jej działanie związane jest z wieloma aspektami życia człowieka. Wpływa znacząco przede wszystkim na skórę. Chroni ją przed UV, zmniejsza ból wywołany poparzeniami, dba o dobry jej wygląd i kondycję. Osoby chcące zachować jak najdłuższy czas piękny i młody wygląd, na pewno na witaminę B10 powinny postawić. Jej działanie związanie jest także z przyspieszeniem gojenia się zwichnięć oraz skręceń nadgarstków, a także opóźnieniem procesu wychodzenia siwych włosów. PABA pobudza także bakterie jelitowe do
produkcji kwasu foliowego. Co więcej, witamina ta wspomaga pracę układu odpornościowego, mając silne właściwości przeciwbakteryjne.
Działa przeciwzapalnie, a także wpływa na produkcję czerwonych krwinek jednocześnie zapobiegając niedokrwistości.
Dawkowanie
Podstawą jest dieta, która bogata jest w naturalne źródła witaminy B10. Zaliczyć możemy do nich między innymi wątrobę, nerki, jogurty, drożdże piwowarskie, a także melasę, otręby, produkty pełnoziarniste i nasiona słonecznika. Jeśli to nie wystarcza stawia się na suplementację, której ilość uzależniona jest między innymi od danego produktu. Należy więc postępować zgodnie z zaleceniami producenta. Dodatkowo razem z witaminą B10 warto zażywać witaminę C,
witaminę B9 i kompleks witamin z grupy B. Słabszą wchłanialność osiąga ona, jeśli łączymy ją z kawą, alkoholem lub sulfonamidami.
Niedobory
Objawem niedoboru witaminy B10 jest pojawianie się na ciele
różnego rodzaju wyprysków. Poza tym nie wykazuje żadnych innych objawów.
Nadmiar
Jeśli witaminę zażywamy w nadmiarze, może dojść do odkładania się jej w wątrobie, a to z kolei
spowoduje jej uszkodzenie. Objawami są żółtaczka i wymioty.
Polecany produkt
Wśród dostępnych polecanych na rynku produktów, z pewnością warto szukać takich, które zawierają od 100 mg PABA. Takim produktem jest właśnie B10 firmy Now Foods. Jest to suplement nie zawierający zbędnych dodatków, bardzo dobrze wspierający organizm. Będzie zapobiegać siwieniu włosów, działać przeciwstarzeniowo i przeciwbakteryjnie. Chroni również przed promieniowaniem UV!
