POMYSŁY NA ZDROWE I PYSZNE ŚNIADANIA

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, jedni potrafią jednak obyć się bez niego, ale są też osoby, które nie ruszą się bez śniadania z domu! Jednak są to pomysły nie tylko dla tych drugich, bo poniższe przepisy tak na prawdę idealnie nadają się na każdy posiłek dnia ;) Są mega proste i nie wymagają długiego stania w kuchni, sami sprawdźcie ;) SZAKSZUKA  (około 290kcal/15gB/15gW/18gT) SKŁADNIKI: ▪️1 duży pomidor ▪️2 jajka ▪️2 pieczarki ▪️10g masła/oleju ▪️Kromka chleba (polecam pełnoziarnisty) ▪️Rukola ▪️Sól, pieprz, czosnek granulowany ?Na patelni rozgrzewamy masło, wrzucamy drobno pokrojonego pomidora oraz pieczarki i doprawiamy czosnkiem. Dusimy pod przykryciem, aż zrobią się miękkie, następnie wbijamy dwa jajka, przyprawiamy i przykrywamy patelnię. Smażymy dopóki jajko się nie zetnie. Podajemy z grzanką i rukolą.   MLECZNA PIANKA (bez dodatków: 253kcal/36gB/14gW/6gT) SKŁADNIKI: ▪️250ml mleka 1,5% ▪️40ml wody ▪️10g żelatyny ▪️25 odżywki białkowej  ?Mleko z odżywka białkowa blendujemy lub miksujemy - po to by nabrało objętości i było go 2x więcej, żelatyne** rozpuszczamy w wodzie i również dodajemy do mleka, raz jeszcze dokładnie miksujemy. Przelewamy do miseczki i wstawiamy do lodówki, aby pianka zgestniała. Podajemy z ulubionymi dodatkami.   NALEŚNIKI (całośc ma 306kcal/28gB/31gW/8gT) SKŁADNIKI: ▪️białka z 3 jaj ▪️40g mąki orkiszowej jasnej ▪️Dodatkowo dowolny aromat ▪️100g twarożku grani ▪️sos/syrop truskawkowy i czekoladowy (lub inny dowolny smak) ?Wystarczy wymieszac i smażyć naleśniki z obu stron na patelni. Ja użyłam takiej z nieprzywierajaca powłoka, ale możecie także smażyć na oleju. ?Gotowe naleśniki składamy w trójkąty z twarożkiem, polewamy syropem Więcej pomysłów na zdrowe posiłki znajdziecie oczywiscie na moim instagramie! ;)