Blog

Często mnie pytacie jak wygląda mój trening na redukcji. Kurcze, ostatnią redukcję skończyłam w marcu, przed Mistrzostwami Polski. Teraz po tych paru miesiącach rozpoczęłam kolejną, ale powolną, raczej takie utrzymanie na minusie. Bogatsza o nową wiedzę, z większą świadomością, ...

Jedzenie po godzinie 18 jest zabronione. Wcześniej za to można jeść owoce i warzywa do oporu. Najlepiej też żywić się produktami light i wyrzucić z diety pieczywo, ziemniaki i nabiał, a do tego ćwiczyć do utraty sił? Czas, by Trenerzyca Sandra obaliła mity o odchudzaniu!   1. Nie ...

Dziś zaprezentujemy Wam błyskawiczny patent na chłodną, wartościową przekąskę w postaci mrożonych kęsów granoli z owocami i jogurtem. Wykonanie jest tak proste, że możecie je zrobić razem z dziećmi. ;) Potrzebujemy foremki do muffinków, blaszki, jogurtu naturalnego, granoli, ...

No tak były już u mnie lody z kalafiora, to nie powinno już nic nikogo zdziwić;). Szczególnie jak powiem, że dziś znów kalafior odegra główną rolę:). Dzisiejszy pomysł, pewnie niełatwo zostanie zaaprobowany, jednak  myślę, że wiele osób mile zaskoczy.. nie tylko pod względem ...

  Melduję, iż pobiegane! :) Jako dźwigaczka żelastwa nieczęsto biegałam... Ba! Bieganie nie występowało w moim słowniku! Teraz sprawia mi to ogromną radochę, uświadamia mi przy każdym kolejnym kilometrze jak, przy zachowaniu regularności, wytrzymałość człowieka pięknie ...

Dziś mam dla Was wyjątkowy przepis bogaty w kwasy tłuszczowe omega, aminokwasy i składniki mineralne, a wszystko za sprawą użytych w nim nasion konopi. Dla przeciętnego człowieka konopie to raczej źródło innej przyjemności, niż kulinarnej;P. Rzadko też kiedy myśli się o nich pod ...

Przewijasz post za postem i nagle Twym oczom ukazuje się TO zdjęcie! Czeeeekoollaada... Dużo czekolady! Musiało to wredne Babsko wrzucać tu takie pyszności!?! - myślisz dalej... Na stos z Nią! No właśnie... słodkie, czekolada, słodycze... CUKIER. Smutna prawda jest taka, że to nie ...

Dziś nasze życia prowadzimy na bardzo wysokich obrotach. Nie jest łatwo, gdy wokół tyle stresorów (czynników wywołujących stres): kłótnia z szefem w pracy, duża odpowiedzialność za prowadzony biznes, korek w drodze na ważne spotkanie, zbliżający się termin zdania projektu czy ...

Decydując się na zrzucenie zbędnych kilogramów, często jest to związane z chęcią pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej z brzucha. Wydaje się, że najłatwiejszym rozwiązaniem są brzuszki. Czy jednak jest to najskuteczniejsza metoda? Czy aby schudnąć z brzucha, powinniśmy ...

Potrzebujecie opakowanie słupków migdałowych za około 6 złotych - ja wykorzystałam 100 g słupki KRESTO, dwie szklanki wody źródlanej lub filtrowanej. Zalewacie wodą na noc migdały (zimną - to ważne bo w gorącej migdały tracą wartości odżywcze), rano wszystko dokładnie miksujecie w...