Blog

  Dziś nieco bardzo oryginalna potrawa niż zwykle. Sałatka na bazie quinoa, czyli komosy ryżowej. Niezwykle aromatyczna i stosunkowo prosta w przygotowaniu. Czego potrzebujemy: Składniki – 150g komosy ryżowej czarnej (quinoa) – jeden mały brokuł – opakowanie świeżych liści ...

Mam dziś dla Was szybki i prosty przepis o niewiarygodnym makro, które nie raz uratowało mój tyłek na ścisłej redukcji;P. Spokojnie można kilka kawałków "wpisać" do naszego śniadania. Ja je uwielbiam zjeść do kawy zaraz po omlecie:D. W końcu jeden kawałek ma tylko: 55 kcal, 6g B/4g ...

Taka sytuacja: babeczka obyła się już z siłownią i zaczyna w pocie czoła walczyć o swoja piękniejszą i smuklejszą wersję. Dźwiga ciężary, je zdrowo i… nic. Jak to nic?!?! Przecież ćwiczę kilka razy w tygodniu, jem zdrowo i nie chudnę!? – pyta się zrezygnowana Babeczka i nie ...

Niestety my dziewczyny, często skupiamy się na dolnych partiach ciała, robimy kilka razy w tygodniu nogi i tyłek. O dziwo, nie wyglądamy jak Jen Selter, bo często przy tych ćwiczeniach popełniamy masę błędów treningowych i żywieniowych (polecam przeczytać poprzednie  artykuły: 1 i ...

Dobra wiadomość dla wszystkich Śpiochów (taaak , ja też jestem happy!). Mamy pełne przyzwolenie do tego żeby spać długo, ba, musimy spać odpowiednio długo, żeby  Nasze ciałko nabrało ślicznych kształtów! Aby osiągnąć maksymalne rezultaty po ciężkim treningu trzeba dać ...

Oszalałam na punkcie smaku tej masy batatowej!  Mogłabym ją wyjadać łyżką! :D A stanowi ona pyszne słodkie nadzienie naszych "batoników" proteinowych, które powstają bez pieczenia.  Jedynie wcześniej należy ugotować batata. Do tego batoniki są polane domowej roboty zdrową ...

Jak wiecie, nie jestem fanką nabiału, a już w szczególności mleka krowiego ze sklepu, którego staram się unikać. Głównie chodzi o laktozę, cukier, w nim występujący, którego bardzo duży procent dorosłych ludzi nie trawi dobrze, bo nie posiada enzymu laktazy, niezbędnego do jego ...

Jako Kobieta wiem jak bardzo emocjonalnie można podchodzić do jedzenia... tym bardziej, że przecież tyle jest powodów ażeby rozpieścić się kęsem rozkosznej, a za czym bardzo często idzie, niezdrowej pyszoty! Dzień gorszy, facet wkurzył, w pracy się popsuło, kobiece dni nadchodzą, ...

BO MAŁE GRZESZKI SIĘ NIE LICZĄ... czyli co Sandra sądzi o Cheat Meal! Miłej lektury :) Dieta dietą, ale Siostrze mam odmówić wypadu na wspólny obiad? Pora na mój cotygodniowy cheat meal! A Wy drogie Panie pozwalacie sobie raz na jakiś czas na mały grzeszek? Z pewnością większość z...

Trenujemy, robimy przysiady, układamy plany żywieniowe, przestrzegamy zasady czystej michy, liczymy skrupulatnie BTW, gotujemy nasze posiłki,  suplementujemy . O ile mamy dobrze opanowane dwie pierwsze pozycje z tytułu, często zapominamy o równie ważnym i mającym wpływ na naszą formie ...