Blog

Nie ma nic gorszego niż zimne śniadanie. Niestety często rano brakuje nam czasu na przygotowanie ciepłego posiłku. Czasem ratuję moją owsiankę lub koktajl odrobiną wrzątku ale to nie jest rozwiązanie idealne. Jeśli tylko czas na to pozwala, smażę omleta lub przygotowuję zapiekaną ...

Klasyczne musli jak i różne jego odmiany to chyba najbardziej popularne wśród kobiet i najszybsze do przygotowania  śniadanie jakie można sobie wymyślić. Gotowe w 5 minut, bez gotowania, bez dodatku cukru (ewentualnie osłodzone stewią), idealne dla osób zapracowanych i nie lubiących ...

Zacznę od części treningowej - na filmie urywki z 2 treningów. Znajomy plan treningowy ? ;-) Tak..wróciłem do PHUL'a, który pod koniec pierwszego podejścia zaczął mnie nużyć, nudzić i powodować przetrenowanie. Dlatego też wprowadziłem pewne zmiany i póki co jest OK ! O tym, co ...

Sezon grillowy to świetny moment aby na chwilę zrobić sobie przerwę od koktajli białkowych, kurczaka z ryżem i brokułami czy wafli ryżowych smarowanych masłem orzechowym. Raz na tydzień lub dwa, dobrze wyskoczyć ze znajomymi na działkę lub nad jezioro, zabrać worek węgla, rozpałkę...

Hello ! Co raz dłuższe mi te filmy wychodzą..ale to chyba odpowiednia tendencja :) Tym razem widzicie urywki z treningu dołu ciała w zakresie hipertroficznym i góry ciała w zakresie siłowym... ...a ponadto na gorąco zaraz po zakupach, pokazuje wszystko co mi wpadło w łapy ! ...

Witajcie po krótkiej / świątecznej przerwie ! Poniżej pierwszy tego typu film, w formie FITLOG'u, póki co jeszcze bez narracji i mojej facjaty, ale wkrótce nabiorę odwagi ! ;) ZMIENIŁEM PLAN TRENINGOWY ! Tak! Znów..szukam swojego "miejsca", czegoś co da mi radość i spełnienie na ...

Jest co prawda po Świętach i pewnie większość z Was zgrzeszyła w tym czasie nieco z sernikiem/mazurkiem/makowcem (niepotrzebne skreślić) ale dziś idziemy dalej z tematem słodyczy. Tyle że trochę bardziej dietetycznych i ze stosunkową większym ładunkiem protein.  Czas ...

...Zastanawiasz się co jest w misce ? :-) Mój pierwszy po-treningowy posiłek - jedzony do 30 min po treningu ! [quote] 50g kleik ryżowy Nestle 60g odżywka OPTIMUM 100% Whey Gold Standard smak Extreme Milk Chocolate 100g banan 100g truskawki [/quote] Czy można sobie zafundować ...

  Kim jestem? Latwiej powiedziec kim nie jestem... nie jestem malolatem, nie jestem studentem, nie mieszkam z rodzicami, nie pracuje na weekendy. Blizej mi juz do 30stki, pracuje pod krawatem, dużo podróżuje, splacam kredyty i co nie zmienia sie od 10 lat... kocham sport. ...

Lato za pasem, coraz więcej osób robi redukcję więc dziś specjalnie dla nicj propozycja prostego omletu dla osób będących na dietach low-carb. Poniżej przedstawiam przepis na bez-węglowe naleśniki (omlety) ze szpinakiem. Czas przygotowania: 15 min Składniki 1  omlet 2 jajka (po ...