TOP PRODUKTY: Różeniec Górski

W odpowiedzi na duże zainteresowanie naszym porównaniem produktów zawierających Ashwagandhę postanowiliśmy kontynuować wątek i zestawić suplementy zawierające ekstrakt Rhodiola Rosea (Różeniec górski).


Co to jest Różeniec Górski?

Różeniec górski jest ziołem stosowanym od lat w medycynie tradycyjnej. Swoją nazwę zawdzięcza specyficznemu zapachowi kłączy oraz różanemu zabarwieniu. Potocznie nazywany jest również złotym lub arktycznym korzeniem.

Dzięki bogactwu związków bioaktywnych w nim zawartych wykorzystuje się go przede wszystkim w celu zwiększenia witalności, energii życiowej oraz ogólnoustrojowego wsparcia. Wykazano, że roślina ta może wpływać korzystnie na zdolności poznawcze w momencie ich pogorszenia oraz na redukcję zmęczenia fizycznego i psychicznego o podłożu stresogennym. Liczne badania pokazują, że za pozytywne właściwości Rhodiola Rosea odpowiadają substancje, do których zaliczyć możemy związki polifenolowe, tj. fenylopropanoidy, flawonoidy, proantocyjanidyny i taniny.

Powiemy teraz jakie składniki aktywne zawierają się w różeńcu górskim.

Fenylopropanoidy

Rozawina, rozyna i rozaryna - są estrami kwasu cynamonowego z cukrami, które są związkami charakterystycznymi wyłącznie dla gatunku rhodiola rosea. Wpływają szczególnie na zwiększenie sprawności psychofizycznej, jak również na wzrost wydajności pracy, a podwyższając poziom serotoniny w mózgu, zmniejszają objawy depresji. Ponadto wykazują cenne działanie adaptogenne, kardioochronne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne.

Wzór strukturalny Rozawiny
Wzór strukturalny Rozawiny

Pochodne fenyloetanolu

M.in salidrozyd, wiridozyd, p-tyrozol, heterodontozyd - stanowią kolejną istotną grupę związków fenolowych. Związki te wykazują wielokierunkowe działanie farmakologiczne, tj. przeciwdziałają zmęczeniu, chronią przed toksycznym działaniem związków chemicznych oraz przed promieniowaniem, spowalniają proces starzenia i mają silne działanie przeciwutleniające.

Flawonoidy i  proantocyjanidyny

Należą do jednych z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Proantocyjanidyny, oprócz zmiatania wolnych rodników, hamują proces utleniania cholesterolu LDL, dzięki czemu zmniejszają ryzyko powstania miażdżycy. Związki te działają również przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, antymutagennie, a także działają ochronnie na komórki wątroby.

Dwa najbardziej kluczowe flawonoidy - rutyna i kwercytyna
Dwa najbardziej kluczowe flawonoidy - rutyna i kwercytyna

Na co pomaga Różeniec Górski?

Surowce z różeńca mają zastosowanie jako stymulanty i adaptogeny. Właściwości adaptogenne polegają na zwiększeniu nieswoistej odporności na szkodliwe czynniki środowiska i stresory, tj. zanieczyszczenia, hałas, infekcje, stres. Surowiec ten korzystnie działa przy obciążeniu umysłowym i fizycznym. Wyciągi z kłączy i korzeni rośliny działają immunostymulująco, podobnie do preparatów zawierających wysokie stężenie żeń szenia. Ponadto, u zwierząt laboratoryjnych zaobserwowano wzrost siły mięśniowej po podaniu ekstraktu z różeńca.

Różeniec Górski dla sportowców

Dlaczego Różeniec Górski tak często polecany jest dla adeptów wysiłku fizycznego? Otóż, badania wskazują jednoznacznie na jego zdolności poprawy wydolności fizycznej. Opóźnia poczucie zmęczenia (podstawowe źródło demotywacji podczas treningu - w końcu komu chce się trenować, kiedy czuje się zmęczony?). Zmniejsza też stopień zniszczenia mięśni w przypadku długotrwałych wysiłków o niskiej intensywności. Ta druga cecha jest znacząca przedewszystkim dla fanów maratonów oraz triatlonów, podczas których utrata tkanki mięśniowej, mimo że często pożądana (mniejszy balast "mięśni" ułatwia bardziej wydajny metabolizm energetyczny organizmu), może często przeradzać się w wyniszczenie organizmu. Różeniec Górski może chronić właśnie przed stanem wyniszczenia wysiłkiem długotrwałym.

Kiedy brać Różeniec Górski?

Sugeruje się, by Różeniec Górski przyjmować z rana, lub przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym. W dużym stopniu przyczyni się wtedy do zwiększenia Twojego komfortu psychicznego, a tym samym zwiększonej wydolności wysiłkowej. Zmniejszy też ilość kortyzolu, który mógłby zmniejszać pozytywne efekty potreningowe, jak przyśpieszona synteza białek mięśniowych. Lepiej nie spożywać go tym samym wieczorem, ponieważ jego lekko stymulujące właściwości mogą niekorzystnie na jakość snu. Jeśli szukasz dobrego adaptogenu, na poprawę jakości Twojego snu, zdecydowanie polecamy zainteresować się tematem Aswhagandhy!

Jak długo można stosować Różeniec Górski?

Tak długo, jak tylko potrzebujesz! Różeniec Górski nie wykazał żadnej toksyczności, zarówno w stosowaniu doraźnym jak i długotrwałym. Nie ma również efektu nabierania tolerancji, stąd nie musimy jak w przypadku bardziej popularnych substancji stymulujących stosować "cyklów" stosowania Różeńca.

Jeśli za to zastanawiasz się ile czasu trzeba czekać na efekty stosowania Różeńca Górskiego mamy dobrą informację! Otóż, pozytywne efekty przyjmowania Różeńca Górskiego możemy zaobserwować już po pierwszym tygodniu jego stosowania!

Różeniec Górski jako Adaptogen

Adaptogenem nazywa się roślinę, która przyczynia się do wzrostu odporności organizmu przeciwko stresującym czynnikom fizycznym, chemicznym i biologicznym, poprzez normalizację pracy różnych organów i układów w organizmie. Właściwości adaptogenne wyciągów z Rhodiola rosea prawdopodobnie związane są z ich zdolnością działania na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPTA) oraz adrenergiczny układ współczulny.

Gdzie kupić Różenieć Górski?

Jeśli szukasz wysokiej jakości suplementów z Różeńcem Górski, zapraszamy do poniższej sekcji naszego rankingu! Na pewno znajdziesz produkt, który odpowiada Twoim wymaganiom jakościowym, jednocześnie nie przepłacając za niego!

Różeniec Górski dla dzieci?

Często otrzymujemy podobne pytania odnośnie zdolności spożywania suplementów z Rhodiolą przez dzieci. Teoretycznie nie ma ku temu żadnych przeciwskażań, jednakże zastanówmy się nad sensem takiej suplementacji.

Jeśli chcesz wprowadzić Różeniec Górski ze względu na jego właściwości poprawiające działanie układu odpornościowego w przypadku jego osłabienia jak najbardziej można to robić. Jednakże, jeśli bierzesz pod uwagę głównie właściwości antystresowe Rhodioli, zastanów się czy nie walczysz z samymi skutkami problemu!

Pamiętaj, że nadmierny stres może mieć różnorakie podłoże i warto najpierw się zastanowić, czy nie warto rozwiązać problemów u jego podstaw, na przykład większą ilością rozmów z potomkiem, w celu wspólnego przeciwdziałania jego stresowi. Pamiętaj, że układ nerwowy człowieka rozwija się najbardziej intensywnie w okresie dzieciństwa i dojrzewania, zatem warto kształtować jego rozwój jak najbardziej naturalnymi i nieinwazyjnymi sposobami!

Zatem który suplement z Różeńcem Górskim wybrać?

1
Podobnie jak w preparacie firmy Jarrow Formulas, firma Apollos Hegemony użyła w swoim produkcie ekstraktu z różeńca górskiego z minimalną zawartością rozawin 5%. Stawia to oba produkty wysoko w hierarchii suplementów zawierających opisywany dzisiaj składnik.
Dodatkowo posiadamy informację mówiącą o zawartości polifenoli, Rhodiola zawiera ich 60%, co jest bardzo ciekawą informacją.
Przejdźmy do najważniejszego czyli ceny za 1mg rozawin. W Rhodioli wynosi ona 0,058 PLN.
2
Firma Jarrow Formulas, od wielu lat stawia na wysoką jakość swoich produktów, nie inaczej jest w tym suplemencie diety.
Preparat zawiera wysoko jakościowy ekstrakt z Różeńca Górskiego zawierający 5% rozawin. Sprawia to, że pod kątem jakości jest on dużo wyżej od ekstraktów 3%, które zawierają mniej rozawin oraz polifenoli.
Produkt firmy Jarrow Formulas zawiera 60 kapsułek po 500 mg ekstraktu, dzięki czemu jego cena jednostkowa za miligram rozawin wynosi zaledwie 0,059 PLN.
3
Ponownie przeliczyliśmy cenę każdego produktu, uwzględniając ilość kapsułek w opakowaniu, ilość substancji w kapsułce oraz ilość rozawin w składzie.
Produkt Rhodiola firmy Now Foods zawiera w swoim składzie jedynie ekstrakt 3% rozawin. Jest to standaryzowany ekstrakt stanowiący bazę w większości produktów tego typu.
Dla Rhodiola cena za 1mg rozawin to 0,065 PLN.
4
Dla produktu Life Extension cena za 1mg rozawin to 0,088 PLN.
Wszystkie opisywane przez nas produkty zawierają standaryzację swoich ekstraktów potwierdzoną odpowiednimi certyfikatami. Celowo pominęliśmy produkty nieposiadające w/w certyfikatów jakościowych. Mamy nadzieję, że dzięki naszym artykułom pomożemy wielu osobom wybrać odpowiedni produkt.

Różeniec Górski vs Ashwagandha - który adaptogen jest lepszy?

Jednym z najczęściej zadawanych pytań przy doborze suplementacji adaptogenów, jest to który z dwóch najbardziej popularnych suplementów z tej grupy wybrać - Ashwagandhę czy Różeniec Górski. I najlepsza odpowiedź jest taka... że najlepiej wybrać oba!

Profil działania obydwóch ziół jest bardzo podobny, jednakże Różeniec Górski wykazuje dodatkowo lekkie działania stymulujące. Zatem Ashwagandha jest nieco bardziej uniwersalna w stosowaniu i może być stosowana zarówno rano (aby poprawić odporność na stres w ciągu dnia), jak i wieczorem (aby poprawić jakość snu). Jednakże Różeniec Górski będzie idealnym dodatkiem do przedtreningówki, szczególnie jeśli jesteś podatny na bardziej typowe stymulanty takie jak kofeina, czy teobromina. Jednakże oba te zioła pozwolą Ci skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem!

Różeniec Górski i antydepresanty - groźne połączenie!

Niestety na suplementację Różeńcem Górskim muszą uważać szczególnie osoby korzystające z leków z grupy SSRI (Selective Serotonine Reuptake Inhibitor), SNRI (Serotonin–norepinephrine reuptake inhibitor) oraz MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitor). Są to głównie leki stosowane przy leczeniu epizodów depresyjnych. Niestety Różeniec Górski, przez swoje mechanizmy działania nasilające działanie tych leków, może spowodować groźny dla zdrowia zespół serotoninowy. Zdecydowanie zatem odradzamy przyjmowanie Różanca Górskiego z lekami z tej grupy. a jeśli jesteś bardzo zdeterminowany go przyjmować koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu ustalenia szczegółów suplementacji.

 

Tagi: adaptogeny, apollo's hegemony, hpta, jarrow formulas, KORTYZOL, now foods, rhodiola rosea, różeniec górski, russian root

4 komentarze

  1. Avatar

    Ale skąd informacja że Rhodiola od Apollo’s Hegemony jest standaryzowana na zawartość rozawin skoro nawet na opakowaniu pisze tylko o sailodrozydach?? Dokładnei tej Rhodioli aktualnie używam więc jestem ciekaw…

  2. Avatar

    Witam
    Czy można razem stosować różeniec górski z lekami przeciwdepresyjnymi takimi jak :Seroxat,Pregabalin?
    Pozdrawiam

    • Jakub Kola

      Rhodiola rosea może powodować senność u pacjentów przyjmujących benzodiazepiny, leki przeciwdepresyjne SSRI i SNRI. Nie jest zalecany pacjentom przyjmującym leki SSRI lub MAOI, ponieważ może to powodować zespół serotoninowy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *