Tydzień treningowy 17-23.02.2014

Małe podsumowanie całego tygodnia ! [quote]17.02 - Góra Hipertrofia 18.02 - Dół Hipertrofia 20.02 - Góra Power 21.02 - Dół Power 23.02 - Góra Hipertrofia[/quote] Uprzedzam pytania - regeneracja daje rade ! :) O to co zmajstrowałem i wrzuciłem na YouTube, nagrane między innymi: Wyciskanie sztangi 107.5 kg x 5 Martwy ciąg 150kg x 5 & 155kg x 5 Przysiad tylni 125kg x 6 Siła powoli wraca, co cieszy. Nie ogarnąłem niestety dlaczego dźwięk się nie zgrał z wizją %-) no i jakość video typowa dla kas fiskalnych... [youtube url="http://www.youtube.com/watch?v=JGeztW9QyxE" width="560" height="315"] Na początku tygodnia zawitała do mnie pierwsza paczka z suplami od Muscle-Zone: ON Whey Gold Standard - cookies and cream Fitmax BCAA z cytruliną - grapefruit & cytryna Whey Gold'a dodaję do porannego omleta, do potreningowego miksu z kleikiem [foto] oraz czasem zastępuje nim posiłek. BCAA z Cytruliną natomiast idealnie sprawdza się u mnie w trakcie treningu, nie brakuje mi "paliwa", a ponadto pompa jaką dają już 2-3g cytruliny jest zadowalająca :) TESCO wprowadziło do sprzedaży napoje NO ADDED SUGAR imitujące Fantę oraz Sprite: Ostatni posiłek w dzień treningowy: stek z rostbefu + ryż brązowy + kalafior + surówka [marchewka+jabłko] Posiłek PRZED-TRENINGOWY: indyk + brokuły + surówka [marchewka+jabłko] Dwa różne warianty porannego omleta : I na koniec jako, że za oknem wiosna...wspomnienie lata !