Tydzień treningowy 17-23.02.2014 

Małe podsumowanie całego tygodnia !

[quote]17.02 - Góra Hipertrofia
18.02 - Dół Hipertrofia
20.02 - Góra Power
21.02 - Dół Power
23.02 - Góra Hipertrofia[/quote]

Uprzedzam pytania - regeneracja daje rade ! 🙂

O to co zmajstrowałem i wrzuciłem na YouTube, nagrane między innymi:
Wyciskanie sztangi 107.5 kg x 5
Martwy ciąg 150kg x 5 & 155kg x 5
Przysiad tylni 125kg x 6

Siła powoli wraca, co cieszy.

Nie ogarnąłem niestety dlaczego dźwięk się nie zgrał z wizją %-) no i jakość video typowa dla kas fiskalnych...

[youtube url="http://www.youtube.com/watch?v=JGeztW9QyxE" width="560" height="315"]

Na początku tygodnia zawitała do mnie pierwsza paczka z suplami od Muscle-Zone:
ON Whey Gold Standard - cookies and cream
Fitmax BCAA z cytruliną - grapefruit & cytryna

Whey Gold'a dodaję do porannego omleta, do potreningowego miksu z kleikiem [foto] oraz czasem zastępuje nim posiłek.
BCAA z Cytruliną natomiast idealnie sprawdza się u mnie w trakcie treningu, nie brakuje mi "paliwa", a ponadto pompa jaką dają już 2-3g cytruliny jest zadowalająca 🙂

TESCO wprowadziło do sprzedaży napoje NO ADDED SUGAR imitujące Fantę oraz Sprite:

Ostatni posiłek w dzień treningowy: stek z rostbefu + ryż brązowy + kalafior + surówka [marchewka+jabłko]

Posiłek PRZED-TRENINGOWY: indyk + brokuły + surówka [marchewka+jabłko]

Dwa różne warianty porannego omleta :

I na koniec jako, że za oknem wiosna...wspomnienie lata !