Zachwycające BROWNIE low carb (bez cukru, nabiału, zbóż, niski ig)

Czekoladowa rozpusta, tak, zdecydowanie tak można opisać to ciasto.

Brownie z czerwonej fasoli jest kołem ratunkowym gdy mam ochotę na coś słodkiego, mocno czekoladowego z niską ilością kalorii i bez cukru.

Ciasto to robi się ekspresowo i w przeciwieństwie do brownie z buraka, które jest bardziej wytrawne i dla smakoszy ;) to smakuje jak prawdziwe ciasto, nie uwierzycie że jest FIT.

Jego makro bez dodatku owoców (cała blaszka)  to: około 930 kcal , 100g ww/ 32g t/ 57g b 

Kto się skusi?

Przepis :  300 g fasoli czerwonej suchej bądź 2 puszki  2 jajka  mały banan (dojrzały) 50 g erytrolu https://www.muscle-zone.pl/sklep/zywnosc-funkcjonalna 3 łyżki kakao łyżeczka cynamonu wanilia (dowolnie)  łyżka czubata oleju kokosowego https://www.muscle-zone.pl/zdrowe-tluszcze/olej-kokosowy-300ml łyżeczka proszku do pieczenia truskawki/maliny/wiśnie/jagody

Fasole odcedzam, przelewam wodą, dodaje do miski/blendera, wbijam jajka, wrzucam banana, olej i blenduje do jednolitej konsystencji. Następnie wrzucam produkty sypkie, wszystko razem mieszam. Wylewam do keksówki z papierem do pieczenia, wciskam w ciasto owoce, tym razem mrożone truskawki (ale świetnie sprawdzają się też maliny, borówki, jagody, wiśnie)  i piekę 40-50 min 180 stopni. Ciasto lekko wyrośnie. Najlepsze jest następnego dnia jak wystygnie i poleży w lodowce.

Zerknijcie na mini video przedstawiające etapy powstania ciasta, zapraszam

Aurelia, https://www.instagram.com/zajrzyj_mi_w_talerz/

[video width="480" height="480" mp4="https://muscle-zone.pl/blog/wp-content/uploads_pl/2017/10/exportVideo-1.mp4"][/video]