Co jeść na ketozie?

Avatar
Dużo tłuszczy, średnia ilość białka i mały dodatek warzyw, owoców i błonnika. To podstawowe zasady diety ketogenicznej!

Co jeść na diecie keto? To pytanie zadaje sobie każdy początkujący adept. Ciężko wymyślić zupełnie nowe potrawy, gdy do tej pory jedliśmy w zupełnie inny sposób. Jakie produkty wybierać? Co to znaczy clean keto? To wszystko omówimy w poniższym artykule. 

Sprawdź kompendium wiedzy o ketozie.

Przede wszystkim warto pamiętać, że dobre produkty na diecie keto kupimy w zwykłym sklepie. Nie musisz zamawiać dużej ilości produktów ze sklepów online, bo żywność keto znajdziesz w sklepie pod domem. Oczywiście, jeśli chcesz bardziej urozmaicić swoją dietę, możesz zamawiać sobie ciekawe produkty z internetu.

Co możesz kupić w sklepie?

  • jajka od kur z wolnego wybiegu,
  • mięso dobrej jakości i nieprzetworzone,
  • tłuste ryby dobrego pochodzenia,
  • olej kokosowy,
  • masło klarowane,
  • masło,
  • oliwa z oliwek,
  • smalec,
  • wysokotłuszczowy nabiał (śmietanki, sery, mascarpone),
  • nasiona i orzechy,
  • warzywa i owoce.

Jak widać, na diecie ketogennej możemy korzystać ze zwykłych produktów żywnościowych. Zwróć przede wszystkim uwagę na jakość jedzenia i jego pochodzenie. Jedzenie ma być odżywcze i zaspokajać zapotrzebowanie na składniki mineralne oraz witaminy.

Clean Keto vs. Dirty Keto

Jak w każdej diecie, zawsze mamy do wyboru jedzenie zdrowych produktów i tych bardziej przetworzonych. Czy jedząc śmieciowe keto jedzenie jesteśmy w stanie wejść i być w ketozie? U większości to zadziała, jednak skutki takiego odżywiania nie będą przyjemne. Oczywiście, że liczy się podaż kalorii i rozkład makroskładników przy prowadzeniu każdej diety, natomiast nie będzie to odżywiało naszego organizmu i nie odczujemy pozytywnych aspektów danej diety.

Dobre odżywianie wpłynie na:

  • wyższy poziom energii,
  • lepszy sen i regenerację,
  • szybszą regenerację potreningową,
  • lepszą pamięć i efektywniejsze uczenie się,
  • dobry stan cery,
  • poprawną pracę jelit,
  • zmniejszenie stanów zapalnych.

W przypadku produktów przetworzonych nie możemy oczekiwać cudownych rezultatów prowadzonej diety. Złe samopoczucie, słaba praca jelit czy problemy z cerą to tylko niewiele z całej listy skutków ubocznych śmieciowego jedzenia. Jeśli chcesz przejść na dietę ketogeniczną i oczekujesz świetnych rezultatów zdrowotnych, postaw na wysokiej jakości produkty.

Jeśli szukasz dobrych keto przepisów i chcesz urozmaicić swoją dietę, sprawdź najlepsze przepisy!

Tagi: dieta keto, dieta ketogeniczna, keto, keto przepis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *