Popularne artykuły

Co jeść na ketozie?
Dużo tłuszczy, średnia ilość białka i mały dodatek warzyw, owoców i błonnika. To podstawowe zasady diety ketogenicznej!
Diety

Co jeść na ketozie? 

Co jeść na diecie keto? To pytanie zadaje sobie każdy początkujący adept. Ciężko wymyślić zupełnie nowe potrawy, gdy do tej pory jedliśmy w zupełnie inny sposób. Jakie produkty wybierać? Co to znaczy clean keto? To wszystko omówimy w poniższym artykule. 

Sprawdź kompendium wiedzy o ketozie.

Przede wszystkim warto pamiętać, że dobre produkty na diecie keto kupimy w zwykłym sklepie. Nie musisz zamawiać dużej ilości produktów ze sklepów online, bo żywność keto znajdziesz w sklepie pod domem. Oczywiście, jeśli chcesz bardziej urozmaicić swoją dietę, możesz zamawiać sobie ciekawe produkty z internetu.

Co możesz kupić w sklepie?

  • jajka od kur z wolnego wybiegu,
  • mięso dobrej jakości i nieprzetworzone,
  • tłuste ryby dobrego pochodzenia,
  • olej kokosowy,
  • masło klarowane,
  • masło,
  • oliwa z oliwek,
  • smalec,
  • wysokotłuszczowy nabiał (śmietanki, sery, mascarpone),
  • nasiona i orzechy,
  • warzywa i owoce.

Jak widać, na diecie ketogennej możemy korzystać ze zwykłych produktów żywnościowych. Zwróć przede wszystkim uwagę na jakość jedzenia i jego pochodzenie. Jedzenie ma być odżywcze i zaspokajać zapotrzebowanie na składniki mineralne oraz witaminy.

Clean Keto vs. Dirty Keto

Jak w każdej diecie, zawsze mamy do wyboru jedzenie zdrowych produktów i tych bardziej przetworzonych. Czy jedząc śmieciowe keto jedzenie jesteśmy w stanie wejść i być w ketozie? U większości to zadziała, jednak skutki takiego odżywiania nie będą przyjemne. Oczywiście, że liczy się podaż kalorii i rozkład makroskładników przy prowadzeniu każdej diety, natomiast nie będzie to odżywiało naszego organizmu i nie odczujemy pozytywnych aspektów danej diety.

Dobre odżywianie wpłynie na:

  • wyższy poziom energii,
  • lepszy sen i regenerację,
  • szybszą regenerację potreningową,
  • lepszą pamięć i efektywniejsze uczenie się,
  • dobry stan cery,
  • poprawną pracę jelit,
  • zmniejszenie stanów zapalnych.

W przypadku produktów przetworzonych nie możemy oczekiwać cudownych rezultatów prowadzonej diety. Złe samopoczucie, słaba praca jelit czy problemy z cerą to tylko niewiele z całej listy skutków ubocznych śmieciowego jedzenia. Jeśli chcesz przejść na dietę ketogeniczną i oczekujesz świetnych rezultatów zdrowotnych, postaw na wysokiej jakości produkty.

Jeśli szukasz dobrych keto przepisów i chcesz urozmaicić swoją dietę, sprawdź najlepsze przepisy keto!

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Wymagane pola są zaznaczone *