Hej!
Warto mieć pod ręką fajny i prosty przepis na słodkości, gdy nadchodzi kryzys w diecie ;) Świetną opcją na ten czas jest bananowe ciasto owsiane z masłem z nerkowców. Zawiera sporo białka, dobrych węglowodanów i tłuszczu, do tego jest słodkie i bardzo smaczne. 1/4 ciasta ma 460kcal więc ciasto może zostać też potraktowane jako pełnowartościowe śniadanie :)
Składniki:
- 3 dojrzałe banany
- 2 jajka
- 75g miodu
- 150g jogurtu
- 50g ulubionej odżywki białkowej
- 160g mąki owsianej
- 1/2 łyżki proszku do pieczenia
- Trochę masła do wysmarowania blachy
- Kakao (Opcjonalnie)
- 40g masła z nerkowców
Metoda:
Rozgnieć widelcem banany. Do dużej miski dodaj „mokre składniki” - banany, jajka, miód, jogurt. Połącz składniki. Następnie do masy dodaj odżywkę białkową, mąkę owsianą i proszek do pieczenia. Wymieszaj ponownie.
Przed przelaniem masy nasmaruj blachę masłem i oprusz mąką. Przelej masę. Jeśli masz ochotę do części ciasta dodaj trochę kakao.
Piecz w temperaturze 180 stopni przez 25 minut.
Wyjmij ciasto z piekarnika i poczekaj aż ostygnie. Przekrój na pół. Jedną część posmaruj masłem z nerkowców. Następnie jedną połowę ciasta połóż na drugą. Tak jak na filmiku. Ciasto świetnie smakuje z kwaśnymi owocami. Smacznego! :)
Instagram: @cinnamonandberries
[video width="1280" height="720" mp4="https://muscle-zone.pl/blog/wp-content/uploads_pl/2018/07/exportVideo2018-07-10-215735-1.mp4"][/video]
