Hej!
Warto mieć pod ręką fajny i prosty przepis na słodkości, gdy nadchodzi kryzys w diecie 😉 Świetną opcją na ten czas jest bananowe ciasto owsiane z masłem z nerkowców. Zawiera sporo białka, dobrych węglowodanów i tłuszczu, do tego jest słodkie i bardzo smaczne. 1/4 ciasta ma 460kcal więc ciasto może zostać też potraktowane jako pełnowartościowe śniadanie 🙂
Składniki:
- 3 dojrzałe banany
- 2 jajka
- 75g miodu
- 150g jogurtu
- 50g ulubionej odżywki białkowej
- 160g mąki owsianej
- 1/2 łyżki proszku do pieczenia
- Trochę masła do wysmarowania blachy
- Kakao (Opcjonalnie)
- 40g masła z nerkowców
Metoda:
Rozgnieć widelcem banany. Do dużej miski dodaj „mokre składniki” - banany, jajka, miód, jogurt. Połącz składniki. Następnie do masy dodaj odżywkę białkową, mąkę owsianą i proszek do pieczenia. Wymieszaj ponownie.
Przed przelaniem masy nasmaruj blachę masłem i oprusz mąką. Przelej masę. Jeśli masz ochotę do części ciasta dodaj trochę kakao.
Piecz w temperaturze 180 stopni przez 25 minut.
Wyjmij ciasto z piekarnika i poczekaj aż ostygnie. Przekrój na pół. Jedną część posmaruj masłem z nerkowców. Następnie jedną połowę ciasta połóż na drugą. Tak jak na filmiku. Ciasto świetnie smakuje z kwaśnymi owocami. Smacznego! 🙂
Instagram: @cinnamonandberries
Powiązane artykuły
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….