Fit ciasto bananowe z masłem z nerkowców

Hej!

Warto mieć pod ręką fajny i prosty przepis na słodkości, gdy nadchodzi kryzys w diecie ;) Świetną opcją na ten czas jest bananowe ciasto owsiane z masłem z nerkowców. Zawiera sporo białka, dobrych węglowodanów i tłuszczu, do tego jest słodkie i bardzo smaczne. 1/4 ciasta ma 460kcal więc ciasto może zostać też potraktowane jako pełnowartościowe śniadanie :)

Składniki:

• 3 dojrzałe banany
• 2 jajka
• 75g miodu
• 150g jogurtu
• 50g ulubionej odżywki białkowej
• 160g mąki owsianej
• 1/2 łyżki proszku do pieczenia
• Trochę masła do wysmarowania blachy
• Kakao (Opcjonalnie)
• 40g masła z nerkowców

Metoda:

Rozgnieć widelcem banany. Do dużej miski dodaj „mokre składniki” - banany, jajka, miód, jogurt. Połącz składniki. Następnie do masy dodaj odżywkę białkową, mąkę owsianą i proszek do pieczenia. Wymieszaj ponownie. Przed przelaniem masy nasmaruj blachę masłem i oprusz mąką. Przelej masę. Jeśli masz ochotę do części ciasta dodaj trochę kakao. Piecz w temperaturze 180 stopni przez 25 minut. Wyjmij ciasto z piekarnika i poczekaj aż ostygnie. Przekrój na pół. Jedną część posmaruj masłem z nerkowców. Następnie  jedną połowę ciasta połóż na drugą. Tak jak na filmiku. Ciasto świetnie smakuje z kwaśnymi owocami. Smacznego! :)

Instagram: @cinnamonandberries

[video width="1280" height="720" mp4="https://muscle-zone.pl/blog/wp-content/uploads_pl/2018/07/exportVideo2018-07-10-215735-1.mp4"][/video]