Fosforan kreatyny jest to jedna z form kreatyny stosowana przez sportowców, zarówno trenujących siłowo, jak również i wytrzymałościowo. Może być przyjmowana w postaci pojedynczej formy lub jako jeden ze składników znajdujących się w odżywkach keratynowych.
Wiązania fosforanowe są głównym źródłem energii dla naszych mięśni. Przyjmując więc fosforan kreatyny dostarczamy tak niezbędną w budowaniu formy kreatynę w najlepszej z możliwych formie. Najlepiej przyswajalny i działający z największą skutecznością.
Działanie fosforanu kreatyny
Kreatyna jest niezbędna wszędzie tam, gdzie
trenujemy siłowo, szybkościowo i sylwetkowo. Stanowi ona podstawą dla treningów mających charakter beztlenowy i wszędzie tam, gdzie występuje duża intensywność . Zażywając fosforan kreatyny przyspieszamy między innymi proces odbudowy poziomu ATP w tkance mięśniowej, a także zwiększamy jego ilość w mięśniach dając tym samym możliwość większego jego magazynowania. Jeśli chcemy
zwiększyć masę mięśniową beztłuszczową, pragniemy zyskać lepszą wytrzymałość i wydolność organizmu, a do tego postawić na skuteczną formę regeneracji po treningu to na pewno fosforan kreatyny okaże się tutaj być niezastąpiony.
Dawkowanie fosforanu kreatyny
Przyjmowanie
tej formy suplementacji uzależnione jest od tego z jakim preparatem mamy do czynienia, jaka jest nasza masa i jaki rodzaj treningów wykonujemy. Początkowo zaleca się 5-10 g dziennie przy stosowaniu cyklicznym i 3-5 g dziennie przy stosowaniu ciągłym przeplatane zwiększonymi dawkami w granicach 15-20 g na dobę przez okres 5-7 dni. Jeśli w grę wchodzą sporty łączące wytrzymałość i siłę dobrze jest połączyć je z beta-alaniną.
