Bez zbędnego rozpisywania się dziś, podaję Wam przepis na banalne ale pyszne batoniki proteinowe, które uzależniają i w pewnym momencie zauważacie, że nie mozecie bez nich żyć. Ale tak to jest jak się zmiesza odżywkę białkową, z masłem orzechowym 😀
Co potrzebujemy:
WERSJA 1:
- pół szklanki masła orzechowego
-1/3 szkl masła kakaowego (można zamienić na masło klarowane - patrz wersja 2)
- 1/2 szkl ksylitolu
-1/2 szkl mleka roślinnego u mnie kokosowe z kartonika (można dodać trochę więcej jeśli masa będzie za sucha
-2 szklanki płatków owsianych górskich
-2 szklanki płatków ryżowych
-2 miarki odżywki białkowej waniliowej
-na wierzch- zostaw trochę masy rozpuszczonego masła orzechowego i masła kakaowego , na wzór przepisu na białą czekoladę KLIK (musisz dodać dodatkowo odżywkę białkową i ksylitol do niej)
WERSJA 2- czekoladowa:
- pół szklanki masła orzechowego
-3 łyżki stałego masła klarowanego
- 1/2 szkl ksylitolu
-1/2 szkl mleka roślinnego u mnie kokosowe z kartonika (można dodać trochę więcej jeśli masa będzie za sucha
-3 szklanki płatków owsianych
1 szklanka amarantusa ekspandowanego
-2 miarki odżywki białkowej czekoladowej
- garść ziaren z kakaowca (super chrupią!)
Co robimy:
- W rondelku rozpuszczamy tłuszcz z masłem orzechowym.
- W międzyczasie w dużej misce mieszamy pozostałe składniki.
- Dodajemy masę z masłem orzechowym do miski, wszystko razem mieszamy. Powstaje nasza masa batonikowa:)
- Do przygotowanej formy obłożonej papierem do pieczenia , najlepiej kwadratowej 20x20cm , przełóż masę i równomiernie rozłóż.
- Wstaw formę na godzinkę do zamrażalnika, wyjmij, pokrój stężałą masę w równe prostokąty.
- Wstaw do lodówki na całą noc:)
- Jedz!:)
Smacznego!
Karola Kocieda
Related posts
Orzechowe Czekoladki
Jak zrobić lekkie muffiny kokosowe
Sernik na zimno kawowo-kokosowy
Ciekawostki
Cynk a odporność – jakie są zależności?
Cynk największą popularność zyskuje jesienią. Jest to w pełni uzasadnione, ponieważ cynk pełni krytyczną funkcję w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jego…
Kurkumina a choroby nowotworowe – jakie są zależności?
Wizytówką kurkuminy jest jej działanie przeciwzapalne, które naukowcy bardzo szeroko opisują w publikacjach naukowych. Przewlekłe stany zapalne uznawane są za…
Magnez w sporcie – jakie są korzyści?
Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…
Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności?
Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….