Proteinowe brownie z truskawkami

Karola Kocięda

IMG_3010

Dziś już się rozpisałam w poprzednim poście, także bez zbędnych słów przechodzę do tego bardzo prostego przepisu:)

Składniki:

1/4 szklanki płatków owsianych bezglutenowych , ok 60g, możecie kupić TU

1/4 szkl (ok 2 miarki) odżywki białkowej czekoladowej, u mnie TA

1 jajko

1 łyżka oleju kokosowego

1/4 szklanki kakao

erytrol 4 łyżki

3/4 szkl mleka roślinnego, u mnie migdałowe bez cukru

3 czubate łyżki Walden Farms dip jabłkowy

truskawki pokrojone w plastry

zdjęcie 2 zdjęcie 3

Plan działania:

1. Płatki owsiane mielimy w młynku na mąkę.

2. Mieszamy w jednej misce suche składniki : mąkę z płatków owsianych, odżywkę, kakao, erytrol.

3. W drugiej misce trzeba "rozciapkać" widelcem dip jabłkowy, mleko, jajko, olej kokosowy.

4. Dodajemy mokre do suchych i mieszamy na gładką masę

IMG_30125. Do formy spryskanej sprayem 0 kcal ( typu Cooking Spray ) o wymiarach ok 22x22 cm wylej masę, po czym nałóż na nią truskawki, niektóre wbij głębiej.

IMG_3002 IMG_3003

6. Do uprzednio nagrzanego piekarnika na 180 stopni, włóż masę i piecz ok 18 minut:)

IMG_3004 IMG_3005

7. Pokrój na kawałki i jedz:) Smacznego:)

IMG_3006 IMG_3007

IMG_3008 IMG_3009

Wygląda pysznie?? To teraz zobaczcie jeszcze makro:)

sklad-brownie

Czy może być lepiej? 🙂 Miłego sezonu truskawkowego! <3

Karola Kocięda

 

Tagi: dieta, Kuchnia M-Z, proteiny, przepisy, truskawki, whey

11 komentarzy

  1. Avatar

    A czy można czymś zastąpić ten dip jabłkowy? Bo mnie w uk to ciężko dostać takie specialy 🙂

  2. Avatar

    Mleko migdałowe widziałam, ale rzadko, ale bez cukru kompletnie nigdzie nie ma.

    • Karola Kocięda

      Karni, Ja kupuje w Organicu, ale tam jest dość drogo. Liczę, ze niedługo fitness-food.pl wprowadzi do stałej sprzedaży, bo u nich najtaniej i wszystko byłoby w jednym miejscu (również tam jest ten dip jabłkowy;))

  3. Avatar

    Pycha wyszło 🙂 ! zrobiłam w formie 10 muffinek

  4. Avatar

    Jakie makro ma to brownie? Niestety kiedy klikam na zdjęcie pokazuję błąd. Dzięki

  5. Avatar

    A można czymś zastąpić mleko roślinne? 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *