Selen jest to jeden z pierwiastków, który choć występuje w bardzo małych ilościach w przyrodzie, odgrywa on dla organizmu bardzo ważną rolę, przede wszystkim wpływając na odporność i na pracę tarczycy. Jest mikroskładnikiem, który zarówno przy niedoborze, jak również i przy nadmiarze może być bardzo niebezpieczny dla organizmu człowieka.
Działanie
Selen działa przede wszystkim na prawidłową pracę układu odpornościowego. Pomaga on usuwać wolne rodniki, chroni komórki i czerwone krwinki przed toksycznym działaniem. Ma wpływ na prawidłową pracę tarczycy, łagodzi ból, jest doskonałym rozwiązaniem w wspomaganiu reumatoidalnego zapalenia stawów. Badania potwierdzają, iż wspomaga także depresję. Selen wpływa na przebieg wielu procesów fizjologicznych i biochemicznych.
- Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN! - Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Dawkowanie
Selen znajduje się między innymi w orzechach brazylijskich, łososiu, tuńczyku, w nerkach, a także w jajku, w pieczywie i w ryżu.
Dawka dziennego zapotrzebowania zależna jest od wieku. U niemowląt jest to 15 – 20ug, u dzieci od 20 – 30 ug, u nastolatków 40 – 55 ug, a u osób dorosłych 55ug. W przypadku kobiet w ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 60ug, a u kobiet karmiących do 70 ug.
Wchłanialność selenu jest większa, jeśli w diecie znajduje się białko, witamina A, E i C, a także związki wykazujące właściwości przeciwutleniające. Przyswajalność jest obniżona przy podwyższonej ilości metali ciężkich i siarki.
Niedobór
Bardzo rzadko kiedy dochodzi do niedoboru selenu, ze względu na to, że dieta pokrywa dzienne na niego zapotrzebowanie, które po prostu nie jest zbyt wysokie. Jeśli jednak ten niedobór się pojawia może dojść do niewydolności serca i do nieprawidłowej pracy tarczycy. Zbyt mała ilość może przyczynić się do rozwoju choroby nowotworowej. U kogo jest zwiększone prawdopodobieństwo, że do takiego niedoboru dojdzie? U osób z zaburzeniami wchłaniania pokarmu z przewodu pokarmowego, u ludzi żywionych pozajelitowo, czy też u chorych, u których została usunięta część jelita cienkiego. Zdarza się także, że niedobór występuje u osób z AIDS, z zapaleniem trzustki, z niewydolnością nerek i u chorych z depresją.
Nadmiar
Nadmiar może nastąpić bardzo szybko, gdyż potrzebna ilość jest tak niewielka, że łatwo można zażyć więcej, niż zalecana dawka. Nadmiar, jak i niedobór może prowadzić do zwiększenia ryzyka zachorowalności na nowotwór. Objawami nadmiaru selenu są między innymi: łamliwość i utrata paznokci, wypadanie włosów, nerwowość, depresja, intensywne pocenie się, a także zaburzenia ze strony układu nerwowego, w tym problemy z emocjami, nerwowość i depresja.
Polecany produkt
- Dodaj do koszyka
Tania wysyłka od 9,99 PLN!
Jednym z proponowanych preparatów, zawierających selen, jest Selen Select firmy Aliness. Zawiera on najwyższej jakości formę selenu, która jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia (nie zawiera drożdży) oraz dobrze przyswajalna. Będzie wpływać pozytywnie na pracę tarczycy, chronić przed wolnymi rodnikami czy też wspomagać układ odpornościowy.
Powiązane artykuły
Ciekawostki
Właściwości pokrzywy zwyczajnej – krążenie krwi, zdrowie skóry, anemia
Napar z pokrzywy, czy też herbatka z pokrzywy to tradycyjny sposób na wiele dolegliwości. Obecnie nadal wiele osób korzysta z…
Tart Cherry – cierpka wiśnia na lepszy sen i mniejszą bolesność mięśni
Suplementy Tart cherry, czyli po prostu ekstrakty cierpkiej wiśni mają świetną renomę wśród sportowców. Soki i koncentraty z tego owocu…
Bifidobacterium – właściwości, działanie i rodzaje
Wiele środowisk w organizmie człowieka jest zasiedlanych przez zróżnicowane mikroorganizmy. Ludzki przewód pokarmowy jest wyścielony przez około tysiąc gatunków bakterii….
Czym są prebiotyki i czy warto je stosować?
Zbilansowana dieta polega nie tylko na przyjmowaniu posiłków zawierających makroskładniki, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Aby zapewnić odpowiednio wysokie wchłanianie…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….