Blog

Witam wszystkich! Nie ma to jak zrobić porządny trening nóg od rana i wspaniale zacząć dzień! Trening nóg jest treningiem, na który nastawiam się tydzień i gdy mija ten tydzień nie zawsze jestem na niego gotowy! Lubie stawiać sobie małe cele, a czasami duże tak żeby każdy trening ...

Witajcie! Nigdy nie narzekałem na szerokość swoich pleców, ALE nad grubością trzeba jeszcze popracować. Robię wszystko by w 2017 roku na scenie były jak najbardziej doszlifowane i rozbudowane. Szczególną uwagę zwracam na mocne spięcie mięśni, rozciągnięcie w fazie ekscentrycznej, ...

Siemankooooo! Czasami mam tak napięty dzień, że nie wiem za co się zabrać... Zajęcia, praca z podopiecznymi, nauka, trening, gotowanie. Oczywiście potrafię tak się zorganizować, że zrobię wszystko co zaplanuje.  Staram się wtedy wykonać mega intensywny i dynamiczny trening, tak aby ...

Okres jesienno-zimowy sprzyja podwyższeniu kalorii w naszej diecie. Nie chodzi tylko o pokrywanie się tłuszczykiem na zimę, by było cieplej- nie do końca to zresztą działa (true story!;)). Po letniej redukcji jest dobry czas na regenerację, odżywienie, doładowanie organizmu. Jeśli na ...

Odżywki białkowe często reklamowane są przez samych producentów jako preparaty sprzyjające rozbudowę muskulatury,więc większość pań rozpoczynających regularne treningi na siłowni, raczej nie jest zainteresowana tego typu suplementacją. Kobiety podchodzą z duża nieufnością (a ...

Podstawowe życzenie każdej mojej klientki? Jędrność! Wiele kobiet, również tych bardzo młodych i szczupłych, zmaga się z problemem mało sprężystego ciała. Jakie są najczęstsze przyczyny utraty sprężystości oraz co zrobić, by nasze ciałka były apetycznie jędrne? Trenerka ...

Takie teorie. "Kobiety nie trenują tak samo jak faceci..." "Nie powinny podnosić dużych obciążeń... (różowe mini hantle w ruch!)". "Po co kobiety miałyby trenować przysiady, wyciskanie na ławce lub podciąganie się, jeśli nie są zawodniczkami, sportowcami, ani osobami walczącymi z ...

Płaski, jędrny i zarysowany brzuch to marzenie większości kobiet, niezależnie od wieku. Aby ułatwić Wam pracę nad tym problematycznym miejscem obalam największe mity na temat treningu naszego wymarzonego ABSu!   Mit nr 1 - Tradycyjne„brzuszki” wystarczą bo są najskuteczniejszym ...

Mimo, że dietę trzymam cału czas, to nie jestem zwolenniczką odmawiania sobie zjedzenia kolacji Wigilijnej z Rodziną w Święta. Niestety cała magia potraw wigilijnch polega na tym, że przepisy na nie maja swoją tradycję, przekazywaną z pokolenia na pokolenie. Babcie lepią pierogi z ...

  Mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych, a ładnie rozwinięte są świadectwem zdrowia i siły. Ja (jak zresztą widać gołym okiem) kocham mocno zbudowane barki! Ty też gustujesz w pięknie roziwniętych mięśniach naramiennych? To łap plan treningowy ...