Trening i regeneracja
Plany treningowe, technika ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej oraz regeneracja i mobilność.
Intermitten fasting a przyrost masy mięśniowej
Wiele osób mówiąc, że stosuje IF’a, czyli przerywany post, bo wtedy ma duże wyrzuty hormonu wzrostu, bo redukcja jest wtedy lepsza i tracimy więcej…
Struktura treningów o wysokiej częstotliwości - wskazówki praktyczne
Programy treningowe o wysokiej częstotliwości należą do treningów popularnych głównie wśród dwuboistów, jednak zdarza się, że i niekiedy są stosowane…
Urazy sportowe - Doświadczenia doktora
Witam wszystkich serdecznie. Swoją przygodę z Muscle-Zone zacznę wpisem dotyczącym urazów sportowych - ogólna charakterystyka oraz opis najczęściej…
Wszystko na temat sauny
Sauny od wielu lat cieszą się bardzo dużą popularnością. Dziś znajdują się one w większości obiektów basenowych, w gabinetach masażu, w hotelach SPA…
Robisz za dużo serii! Teoria odwróconego ‘U’
Wiele osób ciągle myśli, że więcej zawsze będzie oznaczało lepiej. Niestety, w treningu siłowym, jeżeli chodzi o hipertrofię mięśniową nie jest tak…
Czy stosowanie mentolu może poprawić wydolność podczas wysiłku w wysokiej temperaturze?
Niewątpliwie, rola mózgu w regulacji wydolności wysiłkowej zyskała coraz większą uwagę naukowców w ciągu ostatniej dekady [1]. Wykazano dotychczas…
Terminarz Gal MMA 2020
Witajcie drodzy fani Mieszanych Sztuk Walki. Kontakt: Napisz do mnie! Ostatnia aktualizacja: 26-06-2019 GALE MMA 2020 lp nazwa gali / numer Termin…
German Volume Training a hipertrofia, siła i kompozycja ciała
GVT czyli już sławny w świecie kulturystyce i sportów siłowych ‘German Volume Training’ jest dość popularnym sposobem trenowania. Wybierają go osoby…
Dlaczego NIE WARTO trenować do załamania?
Dlaczego nie warto trenować do upadku mięśniowego w każdym tygodniu, na każdej jednostce treningowej i w każdym ćwiczeniu? Dlaczego lepiej zostawić…
Czy trzeba trenować ciężko, aby mieć efekty?
Rozpoczynając swoją przygodę z ciężarami byłem przekonany, że aby mieć siłę konieczny jest ciężki trening na granicy wysiłku maksymalnego w niskich…
Alkohol a regeneracja. Co warto wiedzieć o wpływie alkoholu na regeneracje potreningową?
Regeneracja rozpoczyna się natychmiast po treningu. Jak powszechnie wiadomo, pierwsze godziny po ćwiczeniach są szczególnie ważne dla regeneracji…
Casting do Ninja Warrior
Obiecałem… i oto jest kilka słów na temat udziału mojej osoby w castingu sprawnościowym do polskiej edycji Ninja Warrior. Ciągle odkładałem temat na…