Zastanawiacie się czasem z czym przygotować pyszne naleśniki bądź omlet?
Swoja drogą przepis na świetne naleśniki znajdziecie tutaj https://www.muscle-zone.pl/blog/nalesniki-bez-nabialu-bez-glutenu-niski-ig/
Mam dla Was pyszny, gęsty krem czekoladowy, przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, a przechowywać możecie przez tydzień w zamkniętym słoiku.
Gwarantuje - jest pyszny 🙂
Składniki:
- pół puszki czerwonej fasoli (odsączonej i przepłukanej)
- czubata łyżka masła orzechowego
- mleczko kokosowe, około 1/4 szklanki
- erytrol/ksylitol/miód według uznania
- 3 łyżki kakao
Przepis:
Fasole odsączamy z wody i przepłukujemy dokładnie pod bieżącą wodą (możemy użyć także fasoli wcześniej ugotowanej). W misce blendujemy fasolę, następnie dodajemy masło orzechowe i mleczko kokosowe, mleko należy wlewać stopniowo i zwracać uwagę na konsystencje, najlepiej rozłożyć porcje na dwie mniejsze (tak jak na filmie poniżej). Wszystko razem łączymy blenderem, następnie dosypujemy kakao i słodzik, mieszając łyżką powstałą masę i w razie potrzeby dolewamy mleczka.
Gdy całość stworzy jednolitą konsystencje, przekładamy krem do zamykanego słoika i używamy do woli jako słodki dodatek do naleśników, placuszków czy omletów, osobiście przekładam nim też ciasta 🙂
Krem z podanych proporcji (około 200 g produktu) ma ~ 330 kcal (30W/ 19T/ 13 B)
dla porównania nutella w 200 g: 1078 kcal (115W/ 61,8 T/ 12,6 B) 😉
Zapraszam do zapoznania się z filmem, pokazującym etapy powstania kremu oraz pożądaną konsystencję
Powiązane artykuły
Ciekawostki
Bifidobacterium – właściwości, działanie i rodzaje
Wiele środowisk w organizmie człowieka jest zasiedlanych przez zróżnicowane mikroorganizmy. Ludzki przewód pokarmowy jest wyścielony przez około tysiąc gatunków bakterii….
Czym są prebiotyki i czy warto je stosować?
Zbilansowana dieta polega nie tylko na przyjmowaniu posiłków zawierających makroskładniki, jak węglowodany, białka i tłuszcze. Aby zapewnić odpowiednio wysokie wchłanianie…
Arabinogalaktan na poprawę odporności. Co warto o nim wiedzieć?
Naturalne immunostymulatory to środki pochodzące z bakterii, grzybów lub roślin, które wspomagają prewencję oraz leczenie chorób zakaźnych, pomagają w niedoborach…
Kuloodporna kawa – sprawdź czy robisz ją dobrze
Kawę często kojarzymy z porannym rytuałem, który rozpoczyna nasz dzień. Dla wielu osób jest to niezbędny element codziennej rutyny. Jednak…
Maksymalna pompa mięśniowa
Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia?
W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….
Strength & Conditioning – co to w ogóle jest?
Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…
Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn
Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….