Blog

Lato co raz bliżej, szlifujemy swoją formę, ale olbrzymią prace wykonują nie tylko mięśnie które prężymy dumnie na plaży czy podczas urlopu. Najwydajniejszym mięśniem jest serce. Pracuje nieprzerwanie przez kilkadziesiąt lat, nie odpoczywa, nie ma wolnego dnia od pracy. Musimy bardzo ...

Podstawowe życzenie każdej mojej klientki? Jędrność! Wiele kobiet, również tych bardzo młodych i szczupłych, zmaga się z problemem mało sprężystego ciała. Jakie są najczęstsze przyczyny utraty sprężystości oraz co zrobić, by nasze ciałka były apetycznie jędrne? Trenerka ...

Takie teorie. "Kobiety nie trenują tak samo jak faceci..." "Nie powinny podnosić dużych obciążeń... (różowe mini hantle w ruch!)". "Po co kobiety miałyby trenować przysiady, wyciskanie na ławce lub podciąganie się, jeśli nie są zawodniczkami, sportowcami, ani osobami walczącymi z ...

Płaski, jędrny i zarysowany brzuch to marzenie większości kobiet, niezależnie od wieku. Aby ułatwić Wam pracę nad tym problematycznym miejscem obalam największe mity na temat treningu naszego wymarzonego ABSu!   Mit nr 1 - Tradycyjne„brzuszki” wystarczą bo są najskuteczniejszym ...

  Mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych, a ładnie rozwinięte są świadectwem zdrowia i siły. Ja (jak zresztą widać gołym okiem) kocham mocno zbudowane barki! Ty też gustujesz w pięknie roziwniętych mięśniach naramiennych? To łap plan treningowy ...

Polska złota jesień... Niby słońce świeci, niby ciepło,ale jak zawieje to czuć! Nie wiadomo w co się ubierać i jak trenować. Wszystkim wydaję się, że jest wystarczająco ciepło, wychodzą lekko ubrani na dwór pobiegać, na spacer, na trening i łapią choróbska!   Choroba ...

  Często przybranie kilograma masy mięśniowej jest trudniejsze niż zrzucenie kilkunastu zbędnych kilogramów. Stosując się do kilku podstawowych zasad treningu, regeneracji i właściwej diety jesteśmy w stanie zbudować sylwetkę o której do tej pory można było tylko pomarzyć!   ...

Są osoby, którym do szczęścia wystarczy bieganie, są tacy, którym szczęście zapewnia zumba, inni wolą trening w domowym zaciszu z Trenerką Polek. Ale to wszystko nie jest dla mnie;). Uwielbiam siłownię, uwielbiam ciężary. Siłowo trenuje już długo, parę lat temu zaczęłam dość ...

    To dziś porozmyślamy sobie nad największą bolączką i zarazem największym obiektem pożądania wśród Babeczek , a mianowicie nad seksownie płaskim brzuszkiem! W dzisiejszych czasach, w dobie pięknych ciał w tv, fejmu modelek i gwiazd fitness , ładnie wyrzeźbiony i płaski ...

Jakby jakieś moje Kochane Babsko się jeszcze wahało nad rozpoczęciem romansu z hantlami, to ja stawiam kropkę nad "i" !!!  100 powodów dla których warto ćwiczyć na siłowni ciężarami: 1. Trening siłowy redukuje ryzyko chorób serca. 2. Poprawia siłę. 3. Poprawia funkcjonowanie ...