Blog

Jaki sport wybrać dla siebie, a jaki dla swojego dziecka? Zaczniemy od Pań. Tak mi się wydaje, że najwięcej czasu poświęcają Panie dla wyglądu ciała. To jest główny powód trenowania. Jest tak wiele klubów sportowych, fitness, siłowni i tym podobnych, np. trampoliny (choć czytałem, ...

Cześć! Czasami natchnie mnie, żeby nagrać co nieco, pokazać wam jakieś fajne patenty treningowe, powiedzieć trochę o moim dniu, żywieniu :) W sobotę odwiedził mnie mój podopieczny Marcin z Inowrocławia, z którym ostro skatowaliśmy plecy i dwugłowe ud! Czy było lekko? Ocenę ...

Jedna z najtrudniejszych dzielnic „tamtych” czasów w rodzimym mieście kształtowała charakter podwórkowymi bójkami. Wybijane mleczaki w zaniedbanych, śmierdzących bramach i mrocznych zakątkach niebezpiecznych ulic. Kto wie, ten wie… Dzisiejsze doniesienia medialne o skopaniu dzieciaka,...

Wiele osób, nie tylko kobiet, nie wie jak rozpocząć swoją pierwszą redukcję. Nadmierna ilość aerobów czy treningu cardio, zbyt mała podaż kalorii... To tylko niektóre z czynników, które mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu, źle wpłynąć na metabolizm, a nawet narobić zamieszania w ...

Cześć!  Opowiem wam jak wygląda mój trening w okresie budowania masy mięśniowej. Jestem już w 5 tygodniu rozbudowy. Jest to nietypowy, dość zmodyfikowany SPLIT, czyli trening dzielony, 5 treningów siłowych w tygodniu. Połączenie partii: Czworogłowe + łydki Barki + triceps Plecy + ...

Witajcie! Czas najwyższy aby podsumować to co wydarzyło się od stycznia do kwietnia tego roku! Dla mnie wydarzyło się niezmiernie dużo, zrealizowałem postanowione cele, zrobiłem życiową formę, zyskałem wiele cennego doświadczenia, poznałem świetnych ludzi! Z racji tego, że łatwiej...

Witajcie! Na chwilę obecną czas pożegnać się ze startami, z tego powodu jest mi bardzo przykro, wciąga to człowieka niemiłosiernie! Trzeba podejść do sprawy taktycznie i nadbudować jeszcze parę kilogramów mięśni :) W Słupsku 09.04 wystartowałem w kulturystyce junior wszechwag z ...

Witajcie! Kolejne zawody w tym sezonie zaliczone, tym razem sprawdziłem się z seniorami w kulturystyce klasycznej do 180 cm, skurczyłem się o centymetr przez tydzień i tak wyszło, że wskoczyłem do niższej kategorii :D Byłem jedynym juniorem w swojej kategorii, reszta zawodników starsza o...

Pośladki- część ciała o którą kobiety walczą najbardziej. Jak zrobić by mieć piękne i jędrne kształty? Dziewczyny pamiętamy, że wszystko da się zrobić, nastawmy się jednak mentalnie na cierpliwość i w skupieniu działajmy. Uwaga, pamiętajmy, że pośladki lubią duże ciężary ...

Cześć! Nogi, aby ładnie wyglądały na scenie muszą odpocząć około tygodnia, nie możemy ich trenować bezpośrednio przed startem. Wyglądają wtedy na opuchnięte, łapią wodę, nie ma znacznej separacji mięśniowej. Tak więc swój ostatni trening nóg zrobiłem na 8 dni przed ...