Blog

Witajcie! Nigdy nie narzekałem na szerokość swoich pleców, ALE nad grubością trzeba jeszcze popracować. Robię wszystko by w 2017 roku na scenie były jak najbardziej doszlifowane i rozbudowane. Szczególną uwagę zwracam na mocne spięcie mięśni, rozciągnięcie w fazie ekscentrycznej, ...

Martwy ciąg to ćwiczenie o którym mówią wszyscy, buduję plecy, a przy okazji niemal całą sylwetkę. Siedzący tryb życia coraz mniej aktywności, motoryzacja która zawładnęła Polską a to wszystko przyczynia się do osłabienia kończyn dolnych oraz mięśni prostowników pleców czyli...

Witajcie! Od czasu do czasu lubię odejść od schematu treningowego i zrobić coś szalonego! Tym razem padło na nogi :) 50 serii na czworogłowe ud, a łącznie 70 serii na całe nogi to istne piekło, ale czego nie robi się dla formy... W sumie mi to sprawiło wiele radości i przyjemności, ...

    Ból mięśni i trening siłowy powinny iść w parze jak chleb i masło, ryba z frytkami, jak... dobrze, o co chodzi. Podczas przenoszenia ciężkich rzeczy w celu kształtowania sobie mięśni występuje intensywna ich praca. Każdy trening jest rytuałem wywołującym uszkodzenia tkanek...

Często pojawiają się pytania jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Jako że w internecie jest baaaardzo dużo różnych, czasem mocno przekombinowanych wzorów, postaramy się pomóc śledzącym naszą witrynę i przedstawimy sposobów jak łatwo obliczyć zapotrzebowanie i zacząć ...

Jeśli rozpoczynasz nowy program treningowy lub ćwiczenia na siłowni, to jest bardzo prawdopodobne, że doświadczysz bolesności mięśni. Nie uda się tego wyeliminować. Chociaż może to być uporczywe to napięcie mięśni lub ich obolałość jest normalna. Opóźniona bolesność mięśni...

Wielu z Nas nie jest zawodowcami, pracuje, uczy się i nie zawsze dysponujemy odpowiednim czasem na to, aby zjeść posiłek w odpowiednim odstępie od treningu. Jak wiadomo co zjemy przed treningiem ma ogromny wpływ na jakość oraz intensywność treningu. Jeśli udamy się na trening po ...

Trening w trakcie drobnej kontuzji czy bezpośrednio po urazie, nie należy do najbardziej oczekiwanych sesji. Ból mięśnia, bądź stawu skutecznie ogranicza możliwość dokładania ciężaru. Co jeśli możemy wykonać ćwiczenia jedynie z ograniczonym obciążeniem? Na to odpowiedzią jest ...

Wątroba to jeden z naszych najważniejszych organów. Stanowi część układu pokarmowego, u zdrowego człowieka jej waga waha się od 1300g u kobiet do 1700g u mężczyzn. Z najważniejszych dla nas jako sportowców funkcji są: >> Synteza mieszanie tłuszczy z żółcią wytwarzanie i ...

Odchudzanie to w Ameryce wielki biznes – wart ponad 60 mld $ rocznie. To nic dziwnego, jeśli wziąć pod uwagę, że jeden na trzech Amerykanów w wieku powyżej 20 lat uważany jest za osobę otyłą, a ponad 70% populacji jest sklasyfikowana jako posiadająca nadwagę. Firmy telewizyjne oraz ...