Plany treningowe
Gotowe plany treningowe i zasady ich układania: dla początkujących i zaawansowanych, na masę, siłę i redukcję.
JESZCZE KILKA TYGODNI I PRZYGOTOWANIA DO SEZONU WIOSENNEGO CZAS START! TRENING FBW!
Witajcie! Powoli nadchodzi ten czas, czas przygotowań do zawodów... Odliczam tygodnie kiedy się zacznie, troszkę mi brakuje tego rygoru, obowiązków…
FitLifeExpo Katowice 2017! Aktualny trening i dieta!
Witam, witam! Pierwszy tydzień treningowy po powrocie z USA mam już za sobą :) Teraz to dopiero treningi sprawiają radość! Nie wiedziałem, że…
Siedmiodniowy plan treningowy.
"zajadę się, a wygram ten bieg" Ale nie o bieganiu będzie mowa. Chodzi mi o doprecyzowanie własnego planu treningowego. Plan jaki wdrożyłem, sprawia…
BARECZKI I TRICEPSY w dużej objętości :)
Witam wszystkim w toku masy :) Czasami mój trening jest typowo schematyczny, czyli ok 16 serii na duże partie, a czasami idę i zrobię każde ćwiczenie…
Trening na masie, ile serii, ćwiczeń, treningów w tygodniu? Jak to u mnie wygląda!
Cześć! Opowiem wam jak wygląda mój trening w okresie budowania masy mięśniowej. Jestem już w 5 tygodniu rozbudowy. Jest to nietypowy, dość…
Levrone prezentuje kolejny produkt z serii Black Line – odżywkę białkową ISO 100.
Kevin Levrone prezentuje nam kolejny suplement ze swojej serii Black Line. Kilka tygodni temu mieliśmy okazję zapoznać się bliżej z przedtreningówką…
Killer Set Workout
KSW – Killer Set Workout Chciałbym wam przedstawić jedną z form treningowych którą zastosowałem podczas okresu stagnacji. Kiedy trenujesz ciężko, a…
Siła stoi? Nie wiesz jak progresować? Oliwer na ratunek! Progresja liniowa, system rampa, reps goal!
Witajcie! Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym dzisiejszy blog! Chciałbym przekazać…
FBW vs SPLIT czy może jeszcze inne kombinacje?!
Witajcie! Od dłuższego czasu toczy się walka, który trening należy wykonywać, który jest lepszy itd. Na chwilę obecną bardzo popularny stał się…
trening na redukcji/masie/utrzymaniu
Często mnie pytacie jak wygląda mój trening na redukcji. Kurcze, ostatnią redukcję skończyłam w marcu, przed Mistrzostwami Polski. Teraz po tych paru…
Jak zacząć trenować by nie zwariować?
No dobra! "Koniec gadania i narzekania na te zwałki tłuszczu afe! Rusz w końcu ten swój wielki zadek niczym J.LO!" - powiedziała Kobietka do lustra…
Uwierz mi, chciałbym ćwiczyć tylko nie mogę planu ułożyć...
To może wydawać się zabawne, jednak dla wielu osób z którymi mam przyjemność rozmawiać często miota się pomiędzy wyborem planu czy systemu…