Plany treningowe
Gotowe plany treningowe i zasady ich układania: dla początkujących i zaawansowanych, na masę, siłę i redukcję.
Mam mało czasu na trening ale chce być w formie!
Wiele osób pyta jak być tak dociętym, wielkim, nabitym, o takiej jakości, tak silnym blablabla odpowiedź ? nie siedź na siłowni 2-3h... 1.odpal…
FITLOG #1 | Dieta | Trening - Nogi | ZontekFitZone.pl
Witajcie po krótkiej / świątecznej przerwie ! Poniżej pierwszy tego typu film, w formie FITLOG'u, póki co jeszcze bez narracji i mojej facjaty, ale…
![[TRENING] NOWY PLAN ! How I Finally Got Muscle to Grow](https://www.muscle-zone.pl/image/cache/catalog/blog/2014/04/Skinny-Kid-to-Pro-1-720x405-cover.webp)
[TRENING] NOWY PLAN ! How I Finally Got Muscle to Grow
Plan na najbliższy czas - szacuję, że 2 miesiące : How I Finally Got Muscle to Grow by Amit Sapir Tłumaczenie by A_I [quote]Rozpocząłem moją przygodę…
PODSUMOWANIE PHUL + VIDEO Wiosłowanie Hantlą 60kg
Hello ! Nadszedł czas MINI PODSUMOWANIA planu treningowego PHUL : Power Hypertrophy Upper Lower (kliknij) Słowa klucz: Regeneracja - podchodząc na…
VIDEO Z TRENINGÓW + POSIŁKI 23-26.03.2014
Redukcja zaczyna nabierać tempa mimo, że nie robię w ogóle aerobów / interwałów - póki co z braku czasu, ale lada dzień POMIMO WSZYSTKO dokładam…
![[TRENING] PHUL - Góra ciała - 14.03.2014](https://www.muscle-zone.pl/image/cache/catalog/blog/2014/03/powerpiatekmin-1-720x407-cover.webp)
[TRENING] PHUL - Góra ciała - 14.03.2014
Mało snu, rozkojarzenie przed i na początku treningu - te czynniki nie nastrajały na dobry i mocny trening jednak na szczęście coś tam udało się…
![Tydzień treningowy 03.03-09.03.2014 [VIDEO]](https://www.muscle-zone.pl/image/cache/catalog/blog/2014/03/miniatsil-1-720x408-cover.webp)
Tydzień treningowy 03.03-09.03.2014 [VIDEO]
Hello ! Krótkie podsumowanie ubiegłego tygodnia. Zrobiłem mniej treningów niż planowałem, regeneracja niestety kulała, dużo pracy, mało snu, ale jest…
28.02.2014 - PHUL Training | POWER Dół Ciała
Niniejszy wpis dotyczy hardcorowego treningu POWER dołu ciała ! [quote]DÓŁ SIŁA * Przysiad [3-4 x 3-5] * Martwy Ciąg [3-4 x 3-5] * Wypychanie nogami…
Tydzień treningowy 17-23.02.2014
Małe podsumowanie całego tygodnia ! [quote]17.02 - Góra Hipertrofia 18.02 - Dół Hipertrofia 20.02 - Góra Power 21.02 - Dół Power 23.02 - Góra…
Plan Treningowy / PHUL + podsumowanie 1. tygodnia redukcji
Hello! W tym tygodniu słabsza aktywność na blogu, pochłonęła mnie praca i treningi ;) Mija pierwsze 7dni redukcji, liczba kcal niezmienna: Dzień…