Sen
Sen a ryzyko sercowe – nie za dużo, nie za mało – ile powinniśmy spać?
O śnie, jego regulacji i hormonach napisałem już na łamach bloga całkiem sporo. Mimo to często napotykam na pytania typu „a co jeśli śpię mało, ale…
![[Badanie] Czy ograniczenie czasu jedzenia wpływa na jakośc snu?](https://www.muscle-zone.pl/image/cache/catalog/blog/2016/06/research-390297_1280-1-720x476-cover.webp)
[Badanie] Czy ograniczenie czasu jedzenia wpływa na jakośc snu?
Walka z nadmierną tkanką tłuszczową to temat coraz bardziej popularny i to się szybko nie zmieni. Epidemia otyłości rośnie, a wszystko przez to, że…
L-teanina i jej wpływ na jakość snu
Sen jest niezwykle złożonym procesem. Wysokiej jakości L-teanina (znana również jako: L-Theanina) okazała się pomagać w niektórych aspektach snu i…
Melatonina w medycynie – część 5 – układ sercowy a hormon szyszynki
Choroby układu krążenia (ChUK) są jednym z wiodących problemów medycznych w Polsce, plasując się jednocześnie w czołówce przyczyn śmierci obywateli…
![Sen - rób to dobrze [cz. 3]](https://www.muscle-zone.pl/image/cache/catalog/blog/2019/01/sleep-1209288_1280-1-720x480-cover.webp)
Sen - rób to dobrze [cz. 3]
W poprzedniej części naszego obszernego artykułu o optymalizacji jakości snu oraz cyklu dobowego poruszyliśmy kwestie okresu poprzedzającego…
Melatonina w medycynie – część 4 – Terapia bólu dzięki hormonowi snu?!
Pozostając w temacie hormonu snu i ciemności… Choć właśnie, chyba nie tylko bo jego rola jest znacznie szersza. Bardziej prawidłowym określnikiem…
Melatonina w medycynie – część 3 - co prócz poprawy snu przyniesie hormon ciemności?
W ostatnich tekstach poświęciłem nieco uwagi medycznym zastosowaniom hormonu szyszynki. Jak już wiecie – główne zastosowanie znajduje on w terapii…
Melatonina w medycynie – część 2 – podstawowe zastosowanie terapeutyczne
Poprzednia, pierwsza, część cyklu, skupiała Waszą uwagę na roli i funkcjonowaniu szyszynki i jej podstawowego hormonu – melatoniny w naszym ustroju…
Sen i jego znaczenie w sporcie – część 5 – jak modyfikacje snu mogą wpłynąć na formę sportową?
Niewystarczająca ilość, a także nieodpowiednia jakość snu u sportowca może skutkować spadkiem formy sportowej, pogorszeniem wyników specyficznych dla…
Suplementacja sportowca w zaburzeniach snu – część 1 – suplementacja tryptofanem
W niedawnych tekstach poruszyłem tematykę żywienia i jego wpływu na procesy snu i regeneracji. W tym i paru kolejnych chciałbym poświęcić nieco uwagi…
Sen i jego znaczenie w sporcie – część 4 –Wpływ żywienia na sen i snu na stan odżywienia
Często, zbyt często nie odnosi się tych dwóch aspektów do siebie. Niejednokrotnie wychodzimy z założenia, że żywienie w żaden sposób nie wpływa (lub…
Interwencje żywieniowe mogące wspierać sen – część 2 – skład i konsystencja posiłku – czy mogą coś zmienić?
W poprzednim tekście przybliżyłem nieco tematykę podaży i dostępności tryptofanu. Interwencje żywieniowe niosące za sobą spożycie go w większej…