Sen
Czy wieczorne ćwiczenia mogą negatywnie wpłynąć na jakość snu?
Też macie wrażenie, że dzisiaj trudno znaleźć na cokolwiek czas? Praca, rodzina, często druga praca (a nieraz i trzecia) i tysiące różnych…
Sen i jego znaczenie w sporcie – część 1
O tym, że sen wpływa na samopoczucie z pewnością nie trzeba nikogo przekonywać. Warto jednak zaznaczyć, ze jego ilość i, co istotne, jakość, silnie…
Sen a proces redukcji masy ciała
Sen nie jest stanem pasywnym, lecz aktywnym procesem, w którym zachodzi między innymi konsolidacja pamięci, odbudowa tkanek, szereg przemian…
Jak poprawić efektywność snu?
Przy obecnym tempie życia coraz więcej osób stwierdza, że dzień jest za krótki. Nie da się ukryć, że sen zajmuje znaczną część doby, a wiele osób…
Nocne odchudzanie – właściwości melatoniny
Nie od dziś wiadomo, że zdrowy sen jest niezbędny dla efektywnej pracy nad sylwetką. Nie tak dużo jednak mówi się o biochemicznych podstawach…
Melatonina przyjmowana przed treningiem
Jako, że melatonina potocznie określana jest hormonem snu, jakakolwiek inna pora jej stosowania niż późny wieczór na pewno wydaje się być…
Tak jak żywienie wspiera sen, tak również sen wspiera żywienie!
Masło maślane? Niekoniecznie. W ostatnich tekstach skupiałem Waszą uwagę na żywieniowych i suplementacyjnych możliwościach poprawy jakości snu. Dziś…
Już jedna nieprzespana noc może zwiększać ryzyko Alzheimera
O śnie miałem już okazję pisać całkiem sporo, dziś jednak chciałbym skupić Wasza uwagę na powiązaniu snu z chorobą Alzheimera – schorzeniu wcale nie…
Bezdech senny a zespół metaboliczny
Uciążliwe chrapanie, niedotlenienie i niewyspanie są tylko kilkoma objawami, które mogą wskazywać na zespół bezdechu sennego. Czasowy brak przepływu…
Kiwi na lepszy sen
Kiwi jakie jest niby każdy widzi: smaczne, włochate i idealne by jeść je… ze skórką*. W praktyce jednak poza wspomnianymi walorami posiada jeszcze co…
Sen polifazowy - czym jest?
Na temat snu można byłoby pisać w nieskończoność. To, jak jest on ważny i istotny, jaki ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jak działa…
Śmierć przez sen? – wpływ snu na śmiertelność z różnych przyczyn
W ostatnim tekście pisałem nieco o ryzyku sercowo-naczyniowym zależnym od czasu trwania snu i pracy, dziś natomiast chciałbym skupić się na…