Jakub Kola
Ciasteczka Jaglano-Kokosowe
Tyle szumu ostatnio wokół kaszy jaglanej, że aż chciałam wypróbować jeden z przepisów z "królową kasz" ;) Ciasteczka banalnie proste w wykonaniu…
Siła stoi? Nie wiesz jak progresować? Oliwer na ratunek! Progresja liniowa, system rampa, reps goal!
Witajcie! Mam za sobą 1 tydzień deficytu, tak jak wspominałem planuje około 8-10 tygodni mini cut, ale nie o tym dzisiejszy blog! Chciałbym przekazać…
Controlled Labs wraca do gry po długim milczeniu!
Controlled Labs ostatni raz dało o sobie znać w kwietniu tego roku, kiedy wypuścili na rynek nową wersję swojej kultowej przedtreningówki – White…
Co zjeść po treningu? Ranking 20 najlepszych produktów spożywczych
Posiłek potreningowy jest bardzo ważny, to od niego zależy czego dostarczymy w pierwszej kolejności do naszego ciała. Przedstawimy dzisiaj…
Bądź Silny, Podnoś Ciężary: Trening Nóg i Ramion wg Layne’a Nortona
Krótki quiz: rozmiar czy siła? Dla elitarnego trójboisty i naturalnego kulturysty Layne’a Nortona odpowiedź to: oba. Spróbuj tego innowacyjnego…
MASA stoi? Waga nie rośnie? Jakość na minus! SPRAWDŹ MINI CUT!
Siemanko! Niektórzy planują długie okresy masowe trwające rok czy nawet dwa. Przychodzi takie moment kiedy nasze ciało źle reaguje na nadwyżkę, dużą…
Trening nóg opierający się na dużej ilości przysiadów!
Cześć wszystkim! Jak to mam w zwyczaju, znowu musiałem coś wymyślić ciekawego na treningu, tym razem padło na nogi :) Postanowiłem z godzinkę porobić…
Trochę podstaw czyli... Co powinniśmy wiedzieć o makroskładnikach i typach sylwetki?
Obecnie jest wielkie zainteresowanie sportem, dietami, prowadzeniem online, kursami na trenerów i instruktorów fitness. Osobiście uważam, że to chyba…
Trening pleców i dwugłowych ud! Kiedy należy przestać pobijać rekordy? Kontuzje!
Witajcie! Jak to w sobotę czy zima czy lato wypada zrobić trening, u mnie od dłuższego czasu w ten dzień przypadają plecy i dwugłowe ud. Dzisiaj…
FBW vs SPLIT czy może jeszcze inne kombinacje?!
Witajcie! Od dłuższego czasu toczy się walka, który trening należy wykonywać, który jest lepszy itd. Na chwilę obecną bardzo popularny stał się…
TRENING NÓG! Cel 200 kg w siadzie do końca roku!
Witam wszystkich! Nie ma to jak zrobić porządny trening nóg od rana i wspaniale zacząć dzień! Trening nóg jest treningiem, na który nastawiam się…
Omlet Kokosowy
Dziś przedstawię Wam jedno z moich ulubionych śniadań. Przepyszny omlecik kokosowy. Idealny dla osób uwielbiających kokosowy smak (jak Ja:)). Jest on…