Blog

Deficyt kaloryczny- czyli po prostu ucinka kalorii w twoim bilansie kalorycznym,  co za tym idzie? Fakt, dzięki niższym procencie BF, który zyskujemy poprzez deficyt kaloryczny widoczne są spektakularne zmiany. Woda schodzi, tłuszcz leci w dół i zaczyna pojawiać się dokładny zarys ...

Aktualnie dość kontrowersyjnym tematem są oczywiście cheatmeale lub tzw. Cheatday – co idzie w parze z wieloma podzielnymi zdaniami. Przedstawię wam swój subiektywny punkt widzenia, nie krytykując przy tym podejścia innych.     Ja osobiście preferuję tzw. Cheatmeal raz w tygodniu,...

Cześć! Pewnie z wielu was zastanawia się czym różni przeciętny adept kulturystyki od osoby, która przygotowuje się do zawodów. Powiem wam pokrótce jak wygląda mój dzień na ostatnie tygodnie przed startem. Każdego ranka wstaje i pierwsze z czym lub z kim witam się po porannej ...

Cześć! Zgodnie z obietnicą postanowiłem nagrywać przygotowania do zawodów, żeby każdy mógł zobaczyć jak to wygląda od strony treningu, pozowania, żywienia. Zostało 7 tygodni do pierwszego mojego startu w sezonie 2017. Forma przez ostatnie 2 tygodnie uległa znacznej poprawie, choć ...

Witajcie! Wiele osób z którymi współpracuje informuje mnie, że nie są w stanie być na diecie, ponieważ ich tryb życia im na to nie pozwala. Gotowanie zajmuje dużo czasu itd itp. Wydaje mi się, że takowym osobom po prostu nie zależy na zmianie trybu życia. Przy dobrej organizacji ...

Chwilowe przejście na niskokaloryczną dietę może spowodować w Twoim ciele więcej szkód niż potencjalnych korzyści. Ci, którzy chcą pójść na skróty i możliwie jak najszybciej uzyskać upragnioną sylwetkę bardzo często kończą na wręcz głodowych dietach połączonych ze zbyt ...

Witajcie! Do pierwszych zawodów w roku 2017 już niedaleko... Pierwszy start planowałem dopiero jesienią roku 2017, ale stwierdziłem, że im więcej startów tym większe doświadczenie, trzeba próbować :) Co około 2 tygodnie chciałbym wrzucać wam film podsumowujący moje poszczególne ...

Ludzie nieustanie szukają coraz to nowych diet, które pomogą im w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Prowadzi to do częstego zmieniania stylów żywienia i rzadko kończy się długoterminowym sukcesem. Jednym z najnowszych trendów żywieniowych jest dieta pegan. Dieta ta łączy w sobie z ...

Witam, chciałbym przedstawić wam moją dietę w okresie masowym. Aktualnie w planie mam poprawę nóg oraz dwugłowy ramienia (biceps) staram się wykorzystać ją jak najlepiej trzymając tkankę tłuszczową na niskim poziomy aby trawienie i przyswajanie makroskładników było jak najlepsze. ...

WITAJCIE! Jak to bywa u wielu osób wraz z NOWYM ROKIEM NOWE POSTANOWIENIA! Zapewne są tutaj osoby, które chciałyby poprawić skład ciała, zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, nadbudować mięśniowej, krótko mówiąc ich celem jest to aby lepiej czuć się we własnym ciele. Są ...