Makroskładniki i bilans energetyczny
Białko, tłuszcze i węglowodany, zapotrzebowanie kaloryczne i bilans energetyczny diety.
Dieta wysokobiałkowa NIE POWODUJE problemów z nerkami.
Czasami, bez względu na to, jaką ilością danych próbujesz zdementować fałszywą informacją, kłamstwo nadal będzie mieć się świetnie. Tym kłamstwem…
Pierwsza doba po triathlonie – jak jeść?
Trójbój jest kombinacją pływania, kolarstwa i biegania. Istnieje aż 10 różnych dystansów triathlonu. Standardowy - czyli Olimpijski składa się z 1,5…
Czy potrafisz dobrze szacować kalorie? Myślisz że jesz mało a waga nie spada?
Większość ludzi co kiedykolwiek liczyła kalorie, doskonale wie, jak bardzo czasami można się pomylić w oszacowaniu tego ile w ciągu dnia zjedliśmy…
Białko- najbardziej sycący makroskładnik?
Białko uważane jest za kluczowy składnik w diecie osób aktywnych, a w szczególności gdy aktywność ta związana jest z treningiem siłowym. Mamy ogromną…
Problem niskiej dostępności energii u osób aktywnych fizycznie
Przeprowadzone do chwili obecnej badania naukowe dowiodły, że problem niskiej dostępności energii dotyczy relatywnie często zarówno sportowców…
Czy detoks działa? Czy warto stosować oczyszczanie organizmu?
Detoks jest podstawowym elementem diet "oczyszczających" i "odtruwających". Takie systemy żywieniowe twierdzą, że dzięki powyższemu zabiegowi…
Cukry proste - czy rzeczywiście są szkodliwe? Wpływ cukru na zdrowie
Cukry proste zaliczamy do węglowodanów - jednych z trzech podstawowych makroskładników. W porównaniu do tłuszczu i białka, węglowodanów zazwyczaj…
Kiedy należy spożywać węglowodany podczas treningu aby zwiększyć wydolność fizyczną organizmu?
Węglowodany i kwasy tłuszczowe stanowią dwa podstawowe źródła paliwa, które utleniane są przez tkankę mięśniową podczas długotrwałego wysiłku o…
Czym są kalorie i dlaczego warto je liczyć?
Książkowa definicja kalorii jest następująca: kaloria to ilość ciepła potrzebna do podniesienia temperatury jednego grama wody o jeden stopień…
Ilość węglowodanów a ryzyko śmiertelności!
Dnia 16 sierpnia bieżącego roku zostało opublikowane ciekawe badanie kohortowe oraz metaanaliza gdzie badano korelację pomiędzy dawką spożywanych…
Węglowodany - wsparcie na treningu
Węglowodany to cukry, inaczej zwane cukrowcami lub sacharydami. Są to związki organiczne, w których składzie znajduje się między innymi wodór i tlen…
Dlaczego cheat meal to niekoniecznie dobry pomysł?
Oszukany posiłek (tzw. Cheat meal) to popularny zabieg stosowany przez m.in. osoby utożsamiające się ze zdrowym stylem życia. Taki posiłek ma…