Blog

Osoby, które kiedykolwiek próbowały zaznać zdrowego stylu życia wielokrotnie słyszały porzekadło, iż „dieta to 70% sukcesu”. Nigdy nikt nie dowiedział się kto i w jaki sposób dokonał tej miary ale owa obiegowa teoria została utrwalona dość trwale w świadomości zapaleńców ...

W tym artykule przede wszystkim chciałbym się zająć w sposób nieco bardziej zwięzły tematyką deloadu (czyli planowanego aktywnego odpoczynku), ponieważ w przypadku deloadowania naprawdę nie ma co robić "z igły widły" i po rozbiciu tematu na czynniki pierwsze okazuje się, że nie stoi ...

Zaburzenia odżywiania, zanik miesiączki i utrata tkanki kostnej to problemy z którymi coraz częściej zmagają się kobiety uprawiające sport. Nie tylko wyczynowo. Paradoksalnie, im bardziej wytrenowana kobieta, tym wspomniane nieprawidłowości mogą mieć większe znaczenie. Wiele ...

Hej :)  Ostatnie 2 lata trenowałem systemem treningowym PUSH/PULL/LEGS/PUSH/PULL :) Potrzebowałem świeżości, czegoś nowego :) Od 6 tygodni trenuje planem 6 dniowym, podział partii: Poniedziałek klatka piersiowa- siła Wtorek nogi Środa barki Czwartek klatka piersiowa- hipertrofia Piątek...

Dziś mi się nie chce.... dziś mi się chceeee! Przewrotne jest życie „staruszka”. Od tych dwóch zdań zacznę poranną rozkminkę o chceniu i niechceniu. I chociaż rozważań takich jak to pojawiło się już bez liku, to jeszcze i jedno… sam napisałem kilka. To teraz: kiedy mi się ...

Jak wiadomo, utrata tkanki tłuszczowej zawsze jest prowadzona tak, aby zachować jak największą ilość mięśni. Wiele ludzi jednak ciągle się upiera, że stracili mięśnie robiąc redukcje, bo tak im pokazała nawet jednak z najlepszych aktualnie metod do pomiaru składu ciała: DEXA. Jak ...

Tempo treningowe czyli określony w sekundach czas trwania każdej z faz  - nie przez każdego poprawnie rozumiany termin, którym dziś się zajmiemy. Czym jest tempo treningowe, jak je zastować w treningu siłowym i przede wszystkim jak je odczytywać? To są pytania, które nurtują część z ...

Nie będę Was oszukiwać. Kiedy zaczynałam swoją przygodę z treningiem siłowym, robiłam brzuszki. Setki brzuszków. Mój pierwszy trener z siłowni rozpisał mi je w planie. Wcześniej męczyłam je na lekcjach wychowania fizycznego, czy robiąc "dywanowe" treningi w domu. Od tego czasu wiele...

Że nie warto odpuszczać marzeń na rzecz pracy, to będzie w dzisiejszych moich rozważaniach. Może nie każdemu będzie się takie stwierdzenie spodobało (zwłaszcza szefom…), ale tak właśnie uważam! Zdania nie zmienię. Z powodu obowiązku świadczenia pracy, nie ma możliwości ...

Jak noworoczne postanowienia? Trenujecie? Powiem Wam szczerze, że spodziewałam się na początku stycznia większych tłumów, a nawet w poniedziałek o 18:00 jestem w stanie zrobić z podopiecznymi trening obwodowy z wykorzystaniem nie tylko wolnych ciężarów, ale i wyciągu lub niektórych ...