Trening i regeneracja
Plany treningowe, technika ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej oraz regeneracja i mobilność.
Profilaktyka podczas stosowania anabolików
Gdyby przeprowadzić anonimowe ankiety wśród licznie uczęszczanych siłowni, najprawdopodobniej ilość osób które kiedykolwiek miały styczność ze…
Najlepsze suplementy wspomagające regenerację pourazową
Jeśli chodzi o sporty i lekkoatletykę, kontuzje są przykrą częścią gry. Jednak nikt nie lubi siedzieć na ławce dłużej niż to konieczne. Na szczęście…
Trening z gumami oporowymi - czy warto go wykonywać?
W obecnych czasach gumy oporowe zyskują coraz większą popularność, dzięki ich zastosowaniu możesz wykorzystać je np. w treningu siłowym lub podczas…
Trening w domu. Dla kogo i od czego zacząć?
Trening w warunkach domowych to świetna opcja dla każdego. Poniżej postaram się pokazać Ci, że taki trening może być ciekawy i intensywny. Pamiętaj…
Ćwiczenia aerobowe mają działanie antydepresyjne
W niedawno przeprowadzonym badaniu sprawdzono, w jaki sposób ćwiczenia aerobowe mogą mieć działanie przeciwdepresyjne u osób z depresją. Wyniki…
Demon Workout - Trenuj jak prawdziwy DEMON
Witajcie, dziś przedstawię Wam metodę objętościową, która świetnie nadaje się pod budowanie masy, siły oraz techniki. Metoda ta nie jest klasyczną…
Tempo a trening siłowy
Czym jest tempo treningowe? Określeniem czasu jaki spędzamy w sekundach w każdej z faz licząc kolejno fazę ekscentryczną, izometrię na dole, fazę…
Zastosowanie ćwiczeń pomocniczych
W poprzednim artykule wyjaśniłem czym jest trening EQI (Eccentric Quasi Isometrics) i jakie może mieć zastosowania. W tym tekście omówię zastosowanie…
EQI - Ekscentryczny Trening Quasi-Izometryczny
EQI, czyli Eccentric Quasi-Isometric. Ekscentryczny trening PRAWIE izometryczny. Na czym polega i jakie ma zastosowanie? Dlaczego "prawie"…
Żonglowanie parametrami treningowymi cz.3
W poprzednich tekstach (część 1, część 2) opisałem jak ułożyć program treningowy składający się z 3 mikrocykli kolejno skupiających się na…
Żonglowanie parametrami treningowymi cz.2
W poprzednim artykule zaprezentowałem jak manipulować priorytetami treningowymi żonglując ich natężeniem i dzieląc mezocykl na 3 mikrocykle…
Żonglowanie parametrami treningowymi cz.1
Jednym z nieodłącznych elementów periodyzacji falowej jest rotowanie priorytetów treningowych, miast rozkładania ich w specjalistycznie…