Karola Kocieda
Proteinowy blok czekoladowy z ciasteczkami
Blok czekoladowy to mój smak dzieciństwa. Oryginalna wersja z masłem, cukrem i herbatnikami była jednym z moich ulubionych ciast, nic dziwnego, że…
hiper - przerąbane? (przodopochylenie miednicy)
Ostatnio Was zainteresował mój komentarz pod TYM artykułem o węglach (bodajże na fb) ,o tym, że mam hiper-lordozę. Wiele dziewczyn i nie tylko…
kulturystka z haszi i niedoczynną tarczycą??
UWAGA: artykuł powstał w 2016 r. , moja wiedza z roku na rok jest coraz większa, podejście do życia również. Weźcie pod uwagę, że pisała to osoba…
Moja strategia przy hashimoto i cukrzycy tupu 1
Obiecałam Wam update w moich poczynaniach dotyczących mojej diety, powrotu do menu glutenu (?) i planu treningowego. Dla osób, które mnie nie znają…
Suplementuj dziewczyno ! (część 1)
Przepraszam, w dzisiejszym artykule znów zwrócę się do kobiet. Jednak, mam nadzieję, że wspomoże on również mężczyzn, którzy nie wiedzą jak pomóc…
Suplementacja dla kobiet c.d.
Kolejnym suplementem, który powinien się pojawić na stałe w diecie każdej trenującej dziewczyny, są aminokwasy BCAA. A jak wiemy, aminokwasy są to…
słodki omlet BT na śniadanie
Już od prawie miesiąca stosuje inne zasady odżywiania. Do tej pory miałam trzy posiłki węglowodanowe ; dwa zgodnie z zasadą carb-targeting…
Proteinowe omlety i naleśniki
Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam rozpoczynać dzień od słodkiego posiłku. A najczęściej moje startowe jedzonko stanowi pulchny omlet z jaj z owocami…
MASA u kobiet trenujących (reverse dieting)
Powiem Wam szczerze, że robienie masy to nie jest moje ulubione zajęcie, nawet pomimo tego, że mogę jeść więcej ;). Nigdy do tej pory nawet nie…
Proste batony proteinowe z masłem orzechowym (bez pieczenia)
Bez zbędnego rozpisywania się dziś, podaję Wam przepis na banalne ale pyszne batoniki proteinowe, które uzależniają i w pewnym momencie zauważacie…
bezglutenowe gofry idealne (chrupiące!)
IDEALNE GOFRY BEZGLUTENOWE WĘGLOWODANOWE :) Nie jest tak łatwo zrobić idealne gofry bez użycia glutenu. Jednak gluten cechuje się wyjątkową…
Dlaczego warto zadbać o mózg part 1
Zdrowy mózg to podstawa prawidłowego funkcjonowania całego organizmu oraz powodzenia w życiu. Dlatego kiedy uporządkujemy już nasze nawyki, dietę…