Karola Kocieda
zielony koktajl dla naszego systemu odpornościowego
Ostatnio na śniadania zaczęłam sobie robić koktajle:). Najtrudniej jest pozyskać źródło białka, w momencie kiedy przestałam jeść jajka:/. Raz na…
szejk po-treningowy PEŁEN MACY
Ten szejk serio doda Wam dużo mocy:). A wszystko dzięki produktom w nim użytym. Super uzupełni Wasz glikogen mięśniowy po intensywnym treningu (cukry…
Carb cycling – rotacja węglami
„Carb cycling”, CC, rotacja węglami – jest to sposób odżywiania, przeznaczony DLA OSÓB AKTYWNYCH FIZYCZNIE, szczególnie trenujących siłowo, z pewnym…
kolejny omlet białkowo-tłuszczowy na śniadanie:)
Najwięcej osób pisze do mnie, ze przestawiając sie na system podaży węgli na noc, brakuje im śniadaniowych omletów, placków, naleśników. Dlatego dziś…
proteinowa gorąca gęsta fit czekolada na chłodne dni
Co potrzebujemy 2 porcji: -odżywkę białkową czekoladową, 30g, ja używam hydrolizatu Optimum Nutrition TEGO -2 łyżki karobu lub kakao -łyżeczka lub…
proteinowy piernik z fasoli :)
Mam dla Was prosty przepis na piernik :) Potrzebujemy: 1 puszkę fasoli czerwonej, 2 łyżki śmietanki z puszki mleka kokosowego (najlepiej by postało…
ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 2
Moim zdaniem powinniśmy spożywać wszystko: węglowodany, białka, tłuszcze, oczywiście w ilościach już zindywidualizowanych pod każdego. Węglowodany są…
ZMIANY. Dlaczego ważny jest timing podaży węglowodanów PART 1
Ostatnio zapowiedziałam Wam, że napiszę o moich zmianach w diecie. Jednak zanim do nich dojdę, artykuł ten wymaga długiego wstępu wyjaśniającego…
suplementacja witamin na co dzień
Suplementy są bardzo kontrowersyjnym tematem. Często spotykamy się z dość skrajnymi opiniami na ich temat. Obiegowa opinia głosi o ich kiepskiej…
wybierz zdrowy sposób żywienia, a nie dietę
Ja wiem, życie jest krótkie, czas cenny, my zabiegani, zamiast marnować godziny na czekanie, chcemy natychmiastowych efektów. Nie ma tak łatwo, ale…
proteinowe jaglane banalne ciasto redukcyjne, dla tych co chcą szybko i lubią kokos
Czasami potrzebujemy szybkiego słodkiego rozwiązania "do kawy", bo wiemy, że jest kiepsko i jak czegoś samemu nie zrobimy w wersji fit, to zrobimy…
kliknij w chwili zwątpienia - jak pogodzić wszystko w życiu
"Na jednej z uniwersyteckich auli, profesor filozofii stanął przed swoimi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się…