Karola Kocieda
Najskuteczniejsze ćwiczenia na ABSy
Dziś chciałabym się z Wami podzielić moimi ulubionymi ćwiczeniami na brzuchy. Ostrzegam, nic rewolucyjnego tu nie zobaczycie, to są trzy podstawowe…
Proteinowe brownie z truskawkami
Dziś już się rozpisałam w poprzednim poście, także bez zbędnych słów przechodzę do tego bardzo prostego przepisu:) Składniki: 1/4 szklanki płatków…
Zdrowa umięśniona mięsotarianka
Po ostatnim artykule o Omega-3, wiele osób zainteresowało się tematem łososia i nie mogło uwierzyć, ze ten spożywany przez nich prozdrowotnie…
(o)MEGA ważny komunikat <3 jedz tran!
Dziś chcę Was przekonać do spożywania tranu. Też macie traumę z dzieciństwa;P? Chyba jednak musimy być ponad to. Ponieważ dziś żywność ma coraz mniej…
Proteinowe ciasto kokosowe z borówkami (bez mleka, bez cukru, bez glutenu)
Mam dziś dla Was szybki i prosty przepis o niewiarygodnym makro, które nie raz uratowało mój tyłek na ścisłej redukcji;P. Spokojnie można kilka…
sexy back ;)
Niestety my dziewczyny, często skupiamy się na dolnych partiach ciała, robimy kilka razy w tygodniu nogi i tyłek. O dziwo, nie wyglądamy jak Jen…
Przepis na proteinowe batoniki energetyczne z batata
Oszalałam na punkcie smaku tej masy batatowej! Mogłabym ją wyjadać łyżką! :D A stanowi ona pyszne słodkie nadzienie naszych "batoników" proteinowych…
Pić czy nie pić krowie mleko?
Jak wiecie, nie jestem fanką nabiału, a już w szczególności mleka krowiego ze sklepu, którego staram się unikać. Głównie chodzi o laktozę, cukier, w…
dieta 70% trening 30%, a gdzie sen?
Trenujemy, robimy przysiady, układamy plany żywieniowe, przestrzegamy zasady czystej michy, liczymy skrupulatnie BTW, gotujemy nasze posiłki…
Przepis na proteinowe potreningowe fit ciasto jagodowe (bez glutenu i cukru)
Pokochacie ten przepis:) Bo kto nie lubi, gdy ciasto robi się w 10 minut, a jedyne co trzeba zrobić to "zmieszać wszystkie składniki" :D. Do tego…
Nie-nudny przepis na kurczaka - część 1: PLACKI Z CUKINIĄ
Tak, wiadomo, my kulturyści/ fitness-freaki/ zawodnicy, jemy tylko kurczaka, ryż i brokuły:) Prawda jest taka, że z racji, że mamy często ograniczone…
10 zasad żywieniowych, które odmienią Twoje życie
Te zasady odmieniły moje życie i mam nadzieję, że odmienią również Wasze! :D 1. Jedz 5-6 posiłków dziennie, co 3 h, nie podjadaj pomiędzy!2. Wyrzuć z…