Blog

Cześć! Nogi, aby ładnie wyglądały na scenie muszą odpocząć około tygodnia, nie możemy ich trenować bezpośrednio przed startem. Wyglądają wtedy na opuchnięte, łapią wodę, nie ma znacznej separacji mięśniowej. Tak więc swój ostatni trening nóg zrobiłem na 8 dni przed ...

Deficyt kaloryczny- czyli po prostu ucinka kalorii w twoim bilansie kalorycznym,  co za tym idzie? Fakt, dzięki niższym procencie BF, który zyskujemy poprzez deficyt kaloryczny widoczne są spektakularne zmiany. Woda schodzi, tłuszcz leci w dół i zaczyna pojawiać się dokładny zarys ...

Przykładowy trening na barki Witam Was :) Dziś postaram się przybliżyć mój trening na mięśnie obręczy barkowej. Testowałam długo wiele zestawień ćwiczeń, jak i wpływ pojedynczych ćwiczeń i doszłam do istotnych wniosków jak powinien wyglądać mój trening, aby optymalnie ...

Cześć! Myślałem, ze kolejne przygotowania do zawodów nie będą się wiele różnić od moich pierwszych przygotowań do debiutów 2016. Jak to bywa w życiu lubi płatać figle, ta redukcja nie ma nic wspólnego z tą, którą przeprowadziłem rok temu. Niby ten sam organizm, krótki odstęp ...

Aktualnie dość kontrowersyjnym tematem są oczywiście cheatmeale lub tzw. Cheatday – co idzie w parze z wieloma podzielnymi zdaniami. Przedstawię wam swój subiektywny punkt widzenia, nie krytykując przy tym podejścia innych.     Ja osobiście preferuję tzw. Cheatmeal raz w tygodniu,...

W zeszłym miesiącu GAT zapowiedział odświeżenie swojej formuły regeneracyjnej - JetMass. Został zmieniony wygląd opakowana, a skład poszerzył się o kreatynę. Dostaliśmy właśnie informację, że kolejny z klasyków od GAT czeka na rebranding. Tym razem pod nóż idzie ...

Cześć! Pewnie z wielu was zastanawia się czym różni przeciętny adept kulturystyki od osoby, która przygotowuje się do zawodów. Powiem wam pokrótce jak wygląda mój dzień na ostatnie tygodnie przed startem. Każdego ranka wstaje i pierwsze z czym lub z kim witam się po porannej ...

Witajcie! Powoli zbliżam się do ostatniej prostej, czasu mało także od dzisiaj ostro podkręcone tempo żeby wyrobić się w 100 % z formą :) Ostatnie 3 tygodnie były bardzo intensywne, ciężka sesja do zaliczenia, intensywne treningi, deficyt kaloryczny, praca z podopiecznymi, ale... Ale ...

Firma Blackstone Labs potwierdziła, że następny nowy suplement również przyciągnie trochę uwagi. Produkt będzie kontynuacją ostatnio wypuszczonej przedtreningówki Hype Extreme. Ta nadciągająca nowość, którą dziś odsłaniamy nazywa się BCAA Resurgence i jest to formuła, która ...

Cześć! Zgodnie z obietnicą postanowiłem nagrywać przygotowania do zawodów, żeby każdy mógł zobaczyć jak to wygląda od strony treningu, pozowania, żywienia. Zostało 7 tygodni do pierwszego mojego startu w sezonie 2017. Forma przez ostatnie 2 tygodnie uległa znacznej poprawie, choć ...