Blog

Balans strukturalny, czyli idea, która głosi, że różne grupy mięśniowe powinny być zbalansowane względem wzajemnego stosunku sił, aby uzyskać optymalną wydajność sportową. Sama równoważenie balansu strukturalnego, szczególnie względem ruchów antagonistycznych i stabilizatorów ...

Magnez pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Oprócz funkcji stabilizującej nasze kości, reguluje metabolizm energetyczny w naszych komórkach i bierze udział w aktywacji ponad 600 enzymów. Odpowiedni poziom magnezu sprawia, że ​​jesteśmy bardziej odporni na stres. Jest też ...

Kreatyna to jedna z nielicznych, bezpiecznych substancji o naukowo udowodnionym działaniu anabolicznym. Jej skuteczność w zakresie zwiększania anabolizmu jest niepodważalna – z tego powodu jest również wsparciem w budowaniu masy mięśniowej i ogólnym zwiększaniu siły fizycznej. ...

Nierzadko sportowcy (zarówno amatorzy, jak i zaawansowani) sięgają po różnego rodzaju środki i suplementy diety w nadziei na poprawę zdolności wysiłkowych, wydolności, siły lub ogólnie "jakiejkolwiek" poprawy. Niestety skutecznych substancji aktualnie znamy dość niewiele, stąd ...

Insulinooporność to ostatnio bardzo popularna przypadłość coraz większej ilości ludzi. Spora ilość diagnozuje się sama, po wyglądzie sylwetki typowej dla zaburzeń gospodarki cukrowej, po objawach (chęć na słodkie po posiłku) i innych przypadłościach. Czy mają słuszność? Czy ...

Łosoś jest bogactwem składników mineralnych oraz zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Magazynuje dzięki temu duże ilości witamin A,D,E oraz z grupy B. Bogactwo minerałów odpowiedzialnych za przemiany w naszym organizmie również jest wysokie (m. in. cynk, jod i selen). Brzmi ...

Fisetyna jest wyjątkowym przeciwutleniaczem występującym w truskawkach, jabłkach, owocach kaki, cebuli i innych roślinach, który sprawdza się szczególnie w spowalnianiu procesu starzenia. Ostatnie badania wykazały, że regularne spożywanie fisetyny wydłuża życie o około 10% i poprawia...

Jak skutecznie dobierać ćwiczenia akcesoryjne pod dół ciała, czyli co na słaby przysiad oraz martwy ciąg? Większość z Was pytając o akcesoria na dół ciała często porusza tematykę pomniejszych ćwiczeń, często izolowanych i prosi o odpowiedź, która rozwieje ich wątpliwości na ...

Nie można włączyć radia lub przeglądać gazety, nie słysząc lub nie czytając, jak ktoś mówi o znacznym wzroście otyłości i zachorowań na cukrzycę typu 2. Insulinooporność jest jednym z najbardziej aktualnych i gorących tematów i jednym z największych wyzwań dla naszego zdrowia. ...

Miód pitny to sfermentowany napój tradycyjnie wytwarzanym z miodu, wody oraz drożdży. Spożywany jest na całym świecie od tysięcy lat. Dlatego w tym artykule sprawdzimy, co nauka mówi na temat jego wpływu na zdrowie. Czym jest miód pitny? Miód pitny, zwany również "miodowym winem", ...