Trening i regeneracja
Plany treningowe, technika ćwiczeń, budowanie masy mięśniowej oraz regeneracja i mobilność.
Jedziemy dalej.
Rok szkolny rozbujał się na dobre. Nadszedł też czas na obranie osobistych, kolejnych celów. Planowanie to trudna sztuka. A kiedy człowiek pracuje, i…
Boli to rośnie? gówno prawda
W ciągu kilkunastu ostatnich lat naukowcom udało się zrozumieć wiele mechanizmów odgrywających istotną rolę w hipertrofii mięśniowej indukowanej…
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Uniwersytet w San Diego podjął się przeprowadzenia badania, mającego na celu określenie najlepszych i najgorszych ćwiczeń na brzuch pod kątem rozwoju…
Trening przy hashimoto
Nie jestem lekarzem, dlatego proszę potraktujcie ten post jako zapis mojego doświadczenia. A nóż kogoś zainspiruje, może komuś pomoże obrać kierunek…
Bieg na Forcie.
Bieganie... Fakt, biegam coraz częściej mimo, że nie jestem z tą dyscypliną zaprzyjaźniony. Bieganie mnie wkurza, ale też motywuje do dalszych…
Od czego zacząć przygodę z kalisteniką
Kalistenika to niezwykle dobry sposób na budowanie mięśni, poprawę proporcji sylwetki oraz kondycji ciała. Wielu sportowców regularnie wykonuje tego…
Na sportowo z życiem.
Mija właśnie 32 tydzień roku, a ja zaliczyłem 1 tydzień po okresie roztrenowania, w którym pocisnąłem 6 treningów w 5 dni. Tak, tak to wygląda…
DOMS – zespół opóźnionego bólu mięśniowego.
Normalnym jest odczuwać ból i dyskomfort po intensywnej sesji treningowej lub włączeniu zupełnie nowych ćwiczeń. Jednak jeśli dwa lub nawet trzy dni…
Apigenina - naturalny anabolik?
W naukowym środowisku w najlepsze trwają poszukiwania naturalnych środków anabolicznych, które nie będą szkodliwe dla zdrowia. Odkrycia tego typu…
Bitwa o Zamek.
Ponoć jest tak, że napisanie relacji z wydarzenia z ponad tygodniową zwłoką, równa się wysłaniu woja na bitwę bez zbroi i topora. Tym razem zdarzyło…
Rolowanie - nie tak banalne jak się wydaje
Na liście trendów fitnessowych od kilku lat nieprzerwanie w ścisłej czołówce króluje rolowanie. Foam roller stał się symbolem świadomego treningu z…
Skolioza - trenować czy nie?
Niezwykle popularnym pytaniem pojawiającym się wśród społeczności osób trenujących siłowo są ograniczenia związane z występowaniem skoliozy. Jest to…