Blog

Hej! Łapcie pomysł na szybką i zdrową przekąskę. Jest idealna dla uczniów, studentów, osób które są 'zabiegane' oraz  prowadzą aktywny tryb życia. Przygotowanie zajmie tylko parę minut i potrzebne jest do niej jedynie kilka łatwo dostępnych składników :) Potrzebujesz: ...

Już od prawie miesiąca stosuje inne zasady odżywiania. Do tej pory miałam trzy posiłki węglowodanowe ; dwa zgodnie z zasadą carb-targeting - okołotreningowo i kolejny następujący po nich. Z racji, że trenowałam z rana, to moje śniadanie stanowiły głównie omlety z węglowodanami: na...

Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam rozpoczynać dzień od słodkiego posiłku. A najczęściej moje startowe jedzonko stanowi pulchny omlet z jaj z owocami i masłem orzechowym. O czym pisałam przy okazji TEGO artykułu, po czym posypały się pytania o sposób przyrządzenia moich omletów. Zatem...

Hej! Próbowaliście kiedyś dodawać do swoich przekąsek ciecierzycę lub czerwoną fasolkę? Jeśli nie to dużo straciliście i trzeba to nadrobić! :P Są wartościowym źródłem białka i mają neutralny, lekko słodkawy smak, dzięki czemu idealnie nadają się jako składniki do zdrowych, ...

Ostatnio miałam okazję testować BHB, czyli tzw. "ketony w proszku" marki Apollo's Hegemony od Muscle Zone. Moim celem był szybki powrót a dokładnie pogłębienie ketozy, w której jestem od blisko 5 lat. Z racji mocnego zaadaptowania i przetartych szlaków metabolicznych w połączeniu z ...

Hej! Znudziła Wam się owsianka? Mdłe płatki już po prostu nie smakują? A same rodzynki jako dodatek nie starczają? Przychodzę z ratunkiem! Oto przepis na pyszną wiśniową owsiankę. Jest lekko słodka i odrobinę kwaskowata. Jedna z najlepszych jakie jadłam :) Przepis starcza na 2 małe ...

Hej! Łapcie bardzo prosty przepis na orzechowe czekoladki :) Czekoladki zawierają tylko 3 składniki i smakują niesamowicie. Są wegańskie, nie zawierają laktozy, oleju ani cukru rafinowanego. Cała masa ma 780 kcal a starczy na co najmniej 20 czekoladek. Smacznego! :) Składniki: 125g ...

Siema! Prawie 2 tygodnie redukcji za mną, waga ok 90 kg (-5 kg w stosunku do końca masy). Woda ładnie zeszła, smalcu troszkę mniej, jedzenia dużo, głodny nie chodzę, wszystko książkowo! TRENING PUSH *butterfly 3s x 12p x 45-65 kg (3 sekundy faza negatywna, 1 sekunda pauzy) *wyciskanie ...

Hej! Jeśli nie macie jeszcze gotowych przekąsek na zabawę sylwestrową, a pomysłów też brak, spróbujcie zdrowych babeczek chałwowych :) Są pyszne i bardzo proste w przygotowaniu :) Składniki: 100g mąki jaglanej 100g mąki owsianej 100g cukru trzcinowego 100g pasty tahini  2 ...

Siemaaa! Święta, święta i po świętach! Mam nadzieję, że czas spędziliście rodzinnie i pojedliście jak należy! Ja od 26.12 jestem już na nowej rozpisce dietetyczno- treningowej. Wiele zmian nie zaszło, ale jak wiadomo na początku nie ma co szaleć lekka ścinka kcal, troszkę ...